Жить проще, чем кажется. Краткое руководство счастливой жизни. Лоена Хелин

который всегда вызывает у вас позитивные эмоции. Не важно, всё что угодно. Но не пишите больше 5, даже если вам сильно захочется. 3—5 вполне достаточно.

      Этот дневник благодарности мы с вами будем вести каждый вечер (за исключением некоторых выходных дней, отдых нужен везде).

      Зачем нам это, и как это работает? Дело в том, что таким образом перед сном мы настраиваемся на позитивные мысли, и за ночь в голове уже успевают выстроиться новые нейронные связи, которые помогут легче поддерживать это благодарное и позитивное состояние в течении последующего дня.

      И сразу отвечу на возможный вопрос: «Можно ли вести электронный дневник благодарности? К примеру, в телефоне?» Нет, нельзя. Когда мы пишем от руки в нашем мозгу происходят процессы, которые лучше закрепляют то, о чём мы пишем. Новые нейронные связи способствуют созданию тех клеток, в которых уже будет заложена информация о чувстве лёгкости. То есть после этого у вас будут рождаться клетки, в которых уже прошита благодарность за всё окружающее. Клетки мозга полностью обновляются в течение 30 дней, поэтому спустя месяц у вас уже не будет старых клеток, в которых была прошита привычка негативно мыслить. Если выполнять задания регулярно, разумеется.

      К вопросу благодарности мы ещё вернёмся с вами чуть позже. А на сегодня это всё. Благодарю вас за то, что вы со мной. Благодарю за то, что вы развиваетесь и совершенствуетесь. Хорошего вам дня.

      2. Сожаления

      Как много времени вы проводите, анализируя свой прошлый опыт? Как часто вы концентрируетесь на своих так называемых «ошибках» и вспоминаете какие-то промахи, которые случились уже много лет назад, но вы почему-то продолжаете их помнить? Возможно, даже больше, чем позитивные события своего прошлого.

      Мозг человека так устроен, что тот опыт, который вызывает негативные эмоции, мы склоны запоминать больше. Вот давайте представим, что в один прекрасный день вы выходили из магазина с доверху набитыми пакетами, и кто-то заботливо придержал вам дверь. Приятно ведь, правда? А в другой день, вы так же выходили из магазина с большими пакетами, но в этот раз вы споткнулись о порог и упали вместе со всеми своими покупками. Неприятная ситуация, не спорю, но факт в том, что этот случай мозг зафиксирует ещё надолго, в то время как тот случай, когда вам придержали дверь, вы забудете почти сразу. Возможно даже за несколько последующих дней. А к моменту с падением вы можете вернуться даже через несколько лет, но вот только в чём смысл? И одно дело, если вы просто решите рассказать забавную историю из своей жизни другим, чтобы вместе над этим посмеяться (то есть сожалений в этом случае нет), и совершенно другое, если каждый раз вы будете думать: «Вот неумёха, упал прямо посреди прохода. Наверняка все надо мной смеялись! Вот если бы я мог это изменить…»

      Вопрос лишь в том, зачем? Любой опыт – это просто опыт. Опыт не делится на чёрное и белое. Вот посмотрите вокруг. Разве мир вокруг нас чёрно-белый?

      Чёрное