Я больше не курю!. Крис Смит

покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.

      • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.

      • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.

Последующие годы

      • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.

      • Вы проживете примерно на десять лет дольше.

      • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.

      Звучит заманчиво, верно? Значит, пришло время выяснить, что вам для этого требуется сделать.

      Часть первая

      Наука о том, как бросить курить

      Глава 1

      Почему вы курите и почему так трудно бросить

      Бросить курить всегда трудно. Любому человеку. Вот один из газетных заголовков 2011 года:

      безуспешно боролся с табачной зависимостью, пока в 2011 году не объявил во всеуслышание, что отказался от сигарет. Насколько мне известно, он не курит до сих пор. Если даже президент США имеет право на поражение в борьбе против вредной привычки, то что уж говорить о нас, простых смертных? Курение – не признак слабости. В этой части книги мы рассмотрим, что такое курение с научной точки зрения, и попытаемся найти объяснение тому, почему бросить курить так трудно. Вам эти сведения будут полезны, потому что:

      • вы поймете, что в неудачах, которыми завершились ваши предыдущие попытки, нет вашей вины. Я бы предложил следующую формулировку: «Виноваты не вы, а ваш мозг!»;

      • вы узнаете, что собой представляет ваш враг и какие обманные маневры имеются в его арсенале, а потому вам будет легче его одолеть;

      • вы научитесь разбираться в механизмах действия тех или иных «компонентов» формулы свободы от курения и, возможно, захотите убедиться в их эффективности на собственном опыте.

      Наука способна дать ответ на вопрос, почему вы курите. Я не сомневаюсь, что вам будет интересно услышать его. Но одним интересом дело не ограничивается. Новые знания подскажут вам, что нужно делать, чтобы избавиться от табачной зависимости, и как использовать компоненты нашей формулы свободы от курения.

Почему люди курят

      Начнем с анкеты, которую до вас заполнили тысячи людей, принимавших участие в моих исследованиях. Выберите из приведенного ниже списка причин, побуждающих к курению, те, которые, по вашему мнению, описывают ваш случай. Затем мы разберем все возможные варианты, и я поделюсь с вами своим опытом общения с другими курильщиками.

      Теперь разберем каждую из названных причин и посмотрим, какие ответы на вопросы анкеты давали другие курильщики.

Мне нравится курить

      Так