Meine besten Gesundheitstipps 2.0. Ruediger Dahlke

      

      MEINE BESTEN GESUNDHEITSTIPPS 2.0

      Das vorliegende Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autor noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gemachten praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

      E-Book-Ausgabe

      Diese unkörperliche Ausgabe des Werks ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes erfordert die Zustimmung des Verlags und ist ohne diese strafbar. Das gilt insbesondere, aber nicht nur für Vervielfältigung, Übersetzung, Mikroverfilmung sowie die Einspeicherung zwecks Verarbeitung in elektronischen Systemen. Der Nutzer verpflichtet sich, die Urheberrechte anzuerkennen und einzuhalten. Alle Rechte vorbehalten.

      Copyright © 2008 by Ruediger Dahlke

      Originalausgabe 2008, Wilhelm Heyne Verlag, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH 2008.

      Dies ist die vollständig überarbeitete und erweiterte Neuausgabe 2020.

      Terzium Verlag in der Allinti Verlag GmbH, Allschwil (Schweiz).

      Umschlaggestaltung: Guter Punkt, München / Foto Ruediger Dahlke:

      JG Schnabel Fotografie, München

      Satz und Gestaltung: BuchHaus Robert Gigler, München

      Technische Umsetzung: Brocom, Kornwestheim

      E-Pub-ISBN 978-3-906294-12-4

       www.terzium.ch

      INHALT

      Einleitung

      Trinken als Schutz vor Vertrocknung

      Gesunde Ernährung

      Fasten – Gesund durch Verzicht

      Schlafen Sie sich gesund!

      Den eigenen Rhythmus finden!

      Der lange Atem als Schutz vor Hektik und frühem Tod

      Sinnlichkeit als Lebenselixier

      Auf den Körper hören – die Sprache der Seele erlernen

      Anpassung an die Gegebenheiten als Chance des Lebens

      Ordnung schaffen im Energie-Haushalt

      Biohacking – natürliche Ernährung für gute Stimmung

      Die spirituelle Integrität des Körpers sichern

      Ein lebendiges Leben!

      Innere Ruhe finden!

      Ein Leben lang lernen und wachsen!

      Sich fordern und fördern!

      Gesunde Aggression leben!

      Der Weg ist das Ziel!

      Heiterkeit und Lebenslust entwickeln!

      Die eigene Aufgabe und den eigenen Weg finden!

      Lebensgenuss als Aufgabe!

      Im Fluss bleiben!

      Regeneration und Ausgleich

      Den Sinn des Lebens finden!

      Loslassen auf dem Weg

      Urvertrauen als Basis des Lebens

      Alte Wunden als neue Energiequellen

      Schatten als Chance

      Demut als Wegzehrung

      Die Mitte als Ziel

      Träume als Psychotherapie

      Rituale als Hilfen auf dem Weg

      Helfen als Weg

      Hilfe annehmen lernen

      Hindernisse zum Dünger auf dem Weg machen

      Danken lernen

      Herzkraft entwickeln

      Respekt vor dem und Liebe zum Leben lernen

      Das Auf und Ab des Weges (an-)erkennen

      Verzeihen zur Erleichterung des Lebensweges

      Den Zufall als Spielregel des Kosmos durchschauen lernen

      Unterscheidung zwischen Verantwortung und Schuld

      Liebe als Chance erkennen

      Eifersucht durchschauen

      Lebensplanung

      Langsamkeit üben

      Wirklichkeit und Wahrheit anerkennen

      Zeit und ihre Qualität

      Ablenkung, Zerstreuung und Unterhaltung durchschauen

      Besitz und Besessenheit

      Sich das eigene Glück gönnen

      Weisheit erwerben

      Krankheitsbilder als Hilfen auf dem Entwicklungsweg

      Selbsterkenntnis

      Von Yin und Yang lernen

      Die Polarität, die Welt der Gegensätze, verstehen lernen

      Unfälle und Zufälle in ihrem nach Wesen erkennen

      Mut als Schrittmacher

      Spontaneität als Chance begreifen

      Mit den Elementen leben

      Felder und Rhythmen

      Liebe als Ziel des Lebens

      Anhang

      EINLEITUNG

      »Ihr sollt die wesentlichen Dinge nicht breittreten.« Dieser Satz des mittelalterlichen Philosophen Occam mag als Motto für diese Sammlung von Tipps zur körperlichen, seelischen und geistigen Gesundheit gelten. Als Initialzündung reicht in der Regel ein Gedanke, der greift, uns berührt und überzeugt. Solche Initialzündungen wollen die folgenden kurzen Kapitel ermöglichen.

      Die Sammlung von Ideen und Tipps ist ein Ergebnis meiner über 40 Arztjahre als Psychotherapeut, Berater und Naturheilkundler. Diese Arbeit habe ich immer als im besten Sinne ganzheitlich verstanden. Die Hinweise gelten einer gesunden Lebensführung in allen Bereichen von der Seele bis zu Ernährung und Atmung ebenso wie zum Umgang mit Entspannung, Schlaf und Besitz und letztlich dem ganzen Dasein.

      Dieses Buch lässt sich nach Lust und Laune lesen, von vorn nach hinten, oder immer da, wo es gerade aufgeschlagen wurde. Es eignet sich auch sehr gut, um ein Tagesmotto, das Thema einer Woche, eines Monats oder sogar eines neuen Jahres zu wählen. Zudem kann es als Orakel dienen: wer »blind« eine Seite aufschlägt, mag sich überraschen, Welcher Tipp ihm gerade zufällt. Diese Vorgehensweise kann wertvolle Hinweise liefern, im Augenblick und auf lange Sicht, in welchen Bereichen sich die Gesundheit fördern ließe und welche nächsten Entwicklungsschritte anstehen. Ganz nebenbei lernen wir so das tiefe Wissen aus dem Bauch kennen, unsere Intuition, die weiß, was uns guttut und was weniger.

      Auf diese Art lässt sich – so hoffe ich – das Anliegen dieses kleinen Buches und meiner Arbeit, umfassende Gesundheit ins Spiel des Lebens zu bringen, verwirklichen. Wo die Intuition wächst, könnte sich daraus sogar allmählich eine Art Selbst-Diagnose-Methode entwickeln. Denn wer für den jeweils nächsten anstehenden Entwicklungs- oder Behandlungsschritt intuitiv ein Thema aufschlägt, mag daraus natürlich auch auf Probleme rückschließen. Wer etwa Fasten aufschlägt, könnte auf Verschlackung als Thema schließen. Wird diese Anwendungsart nicht überstrapaziert, kann sie zu wichtigen Weichen- und Hilfestellungen im Leben beitragen. Natürlich kann das kompetente TherapeutInnen nicht ersetzen.

      Ein islamisches Sprichwort sagt: »Binde dein Kamel