Откройте форточку! Как впустить новые возможности в свою жизнь. Книга-тренинг. Марик Хазин

ошибка – преступление, меня убить мало!» Совет свекрови воспринимается как резкая критика. Легкая боль в груди «превращается» в онкологию. Пятиминутное опоздание девушки на свидание вызывает приступ ярости или отчаяния. Банальное препятствие вроде звонка в налоговую становится непреодолимым барьером.

      «Черно-белое» мышление, или максимализм – причисление себя или какого-либо события к одному из двух полюсов, в абсолютных категориях – положительному или отрицательному. Рассматриваются лишь два возможных варианта – «либо – либо». Воспринимаются только крайности, не оставляя места для примирения или компромисса. Существует только «хорошее – плохое», «победа – поражение», «черное – белое». Необходимо быть безупречным, в противном случае гарантирован провал. Среднего не дано, ошибкам места нет.

      К примеру, водитель, свернув не на ту дорогу и сделав крюк в три километра, называет себя полным кретином.

      Мать, в экстремальной ситуации сорвавшаяся и накричавшая на малыша, считает себя недостойной и даже опасной для ребенка.

      Новоиспеченный агент по продажам после первого отказа клиента решает, что сфера продаж – не для него.

      Долженствование – это свод жестких правил, чрезмерное фокусирование на «должен» или «не имею права» поступать или чувствовать определенным образом, без оценки реальных последствий такого поведения или альтернативных вариантов. Часто возникает из-за навязанных в прошлом стандартов поведения и схем мышления.

      Муж заунывно читает нотации жене за неумение вкусно готовить (это-де обязательное условие для того, чтобы быть примерной женой).

      Жена озлоблена тем, что ее муж не обеспечивает достойный уровень жизни, потому что он «обязан на ее день рождения покупать норковые шубы и кольца с бриллиантами».

      Родители строго наказывают и жестко ограничивают ребенка за низкие оценки в дневнике.

      Женщина решает сесть на диету и заняться изнуряющим спортом, потому что сосед назвал ее «толстой».

      Персонализация, или мания величия, – принятие всего происходящего на свой счет, зацикленность на сравнении себя с другими.

      «Она умнее меня».

      «Рассказав этот анекдот в моем присутствии, он унизил меня».

      «Они все опаздывают назло мне».

      «Дети сегодня выглядят недовольными. Я опять что-то сделала не так».

      «Новичок нравится девчонкам больше, чем я».

      «Эта семья богаче нашей!»

      Чтение мыслей, или проекции, – априорная уверенность в своем знании мыслей и чувств окружающих без какой-либо проверки.

      «Начальник уже месяц косо смотрит на меня – значит, скоро уволит!»

      «Когда я разденусь, его вырвет от отвращения».

      «Я скучный и неинтересный тип, а от моих шуток хочется повеситься».

      «Эта красотка зарабатывает кучу денег и поэтому презирает меня».

      Да, материал для работы нелегкий. Еще сложнее ухватить за хвост свое убеждение