Der schmerzfreie Körper. Stefan Wegener

       Der

       schmerzfreie

       Körper

      STEFAN WEGENER

       Der

       schmerzfreie

       Körper

      Arthrostic

      Die neue Übungsmethode gegen Gelenkschmerzen und Arthrose

      Stefan Wegener ist Physiotherapeut, Personal Trainer und Autor. Er ist Spezialist für Faszien und Bewegungstherapie. Motiviert durch eigene intensive Knieprobleme mit Arthrosebefund, entwickelte er Arthrostic. Er ist heute beschwerdefrei.

      Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag

      erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1258-8).

      Umschlagabbildung und alle Fotos Innenteil vom Autor, außer:

      (Seitenangabe bezieht sich auf die Printausgabe) Seiten 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21 (oben), 22, 24/25, 28/29, 32/33, 34, 35, 37, 42, 46, 146, 151 sind von der Bildagentur Shutterstock;

      Seite 30/31 ist von der Bildagentur Alamy, Foto von Frank Bienewald

      Umschlaggestaltung: Stiebner Verlag

      Lektorat, Layout/DTP-Produktion (Printauflage):

      VerlagsService Dietmar Schmitz GmbH, Heimstetten

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der

      Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind

      im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

      © 2020 Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH, Grünwald

      Alle Rechte vorbehalten. Wiedergabe, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlags.

      ISBN 978-3-7679-2090-3

       www.copress.de

       Inhalt

       Vorwort

      Ein Buch aus Überzeugung!

       Das gesunde Gelenk

       1. Allgemeine Anatomie

       Echte Gelenke

       Unechte Gelenke

       Freiheitsgrade

       Gelenkformen

       2. Die Bedeutung der Faszien

       3. Gesunde Muskelkraft

       Das kranke Gelenk

       1. Volksleiden Arthrose

       2. Andere Gelenkleiden

       Rheuma

       Gicht

       Gelenkfehlstellungen

       Hypermobilität

       Frozen Shoulder

       Impingement-Syndrom

       Gelenkschmerzen ohne Ursache

       3. Zivilisatorische Bewegungseinschränkungen

       Die Theorie zu ARTHROSTIC

       1. Was sind maximale Gelenkbewegungen und Komplementärbewegungen?

       Maximale Gelenkbewegungen

       Komplementärbewegungen

       2. Der Unterschied zu Dehnübungen und Mobility

       3. Weiterlaufende Bewegungen

       4. Körperhaltung

       Die richtige Ausführung der ARTHROSTIC-Übungen

       1. Aktive und assistiv-passive maximale Gelenkbewegungen

       2. Komplementärbewegungen

       3. Übungskonzept

      Die ARTHROSTIC-Übungen

       Maximale