Flexi-Bar. Frank Thömmes

      

      Frank Thömmes, Jahrgang 1968, ist Diplomsportlehrer und Fußballlehrer. Als Autor liegen von ihm zahlreiche Veröffentlichungen zum Training mit dem FLEXI-BAR® und dem XCO-Trainer® sowie zur betrieblichen Gesundheitsförderung vor.

      Er ist Mitentwickler von con90, einem erfolgreichen Fitnessprogramm, und verfügt über eine Vielzahl an Trainer- und Fortbildungs-Qualifikationen im Bereich einzelner Sportarten und therapeutische Zusatzqualifikationen. In seiner Akademie PERFORM SPORTS bildet er Trainer mit dem FLEXI-BAR® und weiteren Physio-Tools aus, die in ein komplexes Ausbildungssystem mit dem Schwerpunkt auf Functional Training integriert sind.

       Impressum

      Vollständige eBook-Ausgabe der im Copress Verlag erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-0980-9).

      Fotos: Stefan Wengert; FLEXI SPORTS

      Illustrationen: Anneli Nau, Frank Geisler

      FLEXI BAR und das FLEXI-BAR-Logo sind eingetragene Warenzeichen der FLEXI-SPORTS GmbH. Die Verwendung in diesem Buch erfolgt mit freundlicher Genehmigung der FLEXI-SPORTS GmbH.

      Bezugsquellen, Links, Community:

      www.flexi-sports.com www.flexi-bar.de www.fit-projects.de www.xco-trainer.de www.agr-ev.de

      Hinweis zum AGR-Gütesiegel:

      Geprüft und empfohlen vom Forum: Gesunder Rücken – besser leben e. V. und dem Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e. V.

      Weitere Infos bei:

      AGR e.V., Pf. 103, 27443 Selsingen,

      Tel. [phone], www.agr-ev.de

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet u?ber http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Die Ratschläge in diesem Werk sind vom Autor sorgfältig erwogen und geprüft worden. Für die Richtigkeit der Angaben kann jedoch keine Haftung vom Autor bzw. Verlag und deren Beauftragten übernommen werden.

      © 2013 Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH, München

      Alle Rechte vorbehalten. Wiedergabe, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlags.

      Gesamtherstellung: Stiebner, München

      ISBN 978-3-7679-2001-9

       www.copress.de

      Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.

      Inhalt

       Zu diesem Buch

       Die Entwicklung von Vibrationstraining

       Die Geschichte der Schwungstangen

       Ausgangspunkt Vibrationstraining und Physiotherapie

       Verschiedene Frequenzen von Bodenplatten-Schwungstangen

       Der Anfang schwingender Stangen

       Wirkungen von Vibrationstraining mit Schwungstangen

       Einfaches Prinzip – geniale Wirkung

       Alles schwingt

       Training der tiefen Rückenmuskeln – Arbeiten mit Reflexen

       Segmentale Muskeln – Spannung innerhalb der Wirbelsäule

       Qualität statt Quantität

       Core-Training – Rumpfstabilität mit der Schwungstange

       Gewichtsreduktion mit dem FLEXI BAR?

       Biomechanische Grundlagen

       Arbeitsweise der Muskulatur beim Schwungtraining

       Das FLEXI-BAR-Konzept

       Problem zunehmender Inaktivität durch Computerarbeitsplätze

       Zeitknappheit und fehlende Konstanz

       Über die Produktentwicklung

       Welcher FLEXI BAR ist für mich geeignet?

       Die besten Übungen mit dem FLEXI BAR

       Verletzungsgefahr?

       Richtig Aufwärmen

       Den FLEXI BAR in Schwingung versetzen

       Die Grundposition im Stand

       Das Halten des FLEXI BAR

       Atmung und Konzentration

       Koordination und Redundanz

       Intensität und Schwungamplitude

       Kombination mit anderen Geräten

       Musik