Tai Chi für zwischendurch. Kompakt-Ratgeber. Barbara Reik

Augen. Ist diese Energie ausgeglichen, so zeigt sich das in Kreativität und Vitalität.

      Der Herz- und der Dünndarmmeridian sind dem Element Feuer zugeordnet und für die Freude und das Lachen zuständig. Ist ihre Energie ausgeglichen, sorgt sie für Spontaneität und einen ausgeglichenen Blutdruck (Kreislauf).

Die Energie des Magen- und des Milzmeridians ist dem Element Erde zugeordnet und verantwortlich für das Bindegewebe, den Stoffwechsel und die Verdauung.

      Ist sie gut im Fluss, drückt sie sich in Sympathie und Harmonie aus.

      Der Lungen- und der Dickdarmmeridian sind dem Element Metall zugeordnet und sorgen für einen langen Atem und die Entgiftung über die Haut und die Atmung. Ist ihr Fluss ausgeglichen, zeigt sich dies in Optimismus und schöner Haut.

       Die Meridiane

      Bai Hui bedeutet »Himmelstor« oder »Scheitelpunkt«. Er befindet sich am höchstgelegenen Punkt des Scheitels. Der Tai-Chi/Qi-Gong-Übende stellt sich vor, über diesen Punkt mit einem seidenen Faden mit dem Himmel verbunden zu sein und gelangt so in einen aufrechten Stand.

      Dantien (andere Schreibweisen: Dan Tian oder Tan T’íen) bedeutet »das Energie- oder Zinnoberfeld«. Hier wird feine Körperenergie gespeichert. Man unterscheidet drei Bereiche:

      Oberes Dantien: im Bereich des dritten Auges, zwischen den Augenbrauen.

      Mittleres Dantien: in der Mitte des Brustbeins.

      Unteres Dantien: ungefähr zwei Fingerbreit unterhalb des Nabels im Körperinneren. Wenn der Begriff »Dantien« in diesem Buch erwähnt wird, ist immer das untere Dantien gemeint.

      Der Lao-Gong-Punkt bedeutet »der Palast der Arbeit« und ist ein wichtiger Kreislaufpunkt, der in der Mitte der Handfläche liegt. Von der Funktion her ist er stark energieaufnehmend.

      Yong Quan bedeutet »der sprudelnde Quell« und ist auch bekannt als »Niere 1«, also als Anfangspunkt des Nierenmeridians. Er liegt in der Mitte der Fußsohle zwischen den Fußballen, nach dem ersten Drittel des Fußes.

Die Handhaltungen aus Tai Chi und Qi Gong

      Als Tigermaul wird der Teil der Hand von der Zeigefingerkuppe bis zum Ende des Daumens bezeichnet. Es sieht aus wie ein L.

      Als Vogelkopf bezeichnet man die Verbindung aller fünf Fingerkuppen der Hand. Die Fingerspitzen zeigen beim Vogelkopf nach unten. Sie bündeln die Energie.

Die Monade

      Als Yin und Yang bezeichnet man die TCM-Polaritäten, die sich ergänzen. Sie drücken keine Wertung aus und sind im ständigen Wandel. Wie zum Beispiel Tag und Nacht oder Ruhe und Bewegung. Für unsere Gesundheit bedeutet dies: Wenn sich Yin und Yang in unserem Körper und in unserer Psyche das Gleichgewicht halten, dann fühlen wir uns wohl und sind voller Energie.

      Das Symbol für Yin und Yang ist die Monade. Aus ihr wird der Übergang von einem zum anderen Gegensatz deutlich. Stellen Sie sich vor, der dunkle Teil symbolisiert die Nacht und der helle den Tag. Dann können Sie ganz klar erkennen, dass der Tag aus der Nacht und die Nacht aus dem Tag hervorgeht.

YANG	YIN
Sonnenseite des Berges	Schattenseite des Berges
Himmel	Erde
oben	unten
hell	dunkel
männlich	weiblich
groß	klein
laut	leise
Anspannung	Entspannung

       Geben Sie Ihrer Fantasie freien Raum!

Wenn sich Ost und West verbinden

      Die Imagination hilft Ihnen, Ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen. Sich etwas Angenehmes vorzustellen erleichtert es Ihnen, in einem positiven Gefühl zu entspannen und bewirkt eine Ausschüttung von Glückshormonen.

      Unter Mobilisieren versteht man die Verbesserung der Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken. Beim aktiven Mobilisieren wird das gesamte System bewegt und damit die neuromuskuläre Steuerung verbessert. Denn die Beweglichkeit ist gemeinsam mit der Koordination die Grundbasis für Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.

      »Es ist nicht genug, zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun.«

       Johann Wolfgang von Goethe

       PRAXISTEIL

      Mit dem notwendigen Wissen ausgestattet können Sie jetzt loslegen! Jetzt – bitte nicht erst morgen, denn daraus kann übermorgen werden oder irgendwann einmal. Gönnen Sie sich den Zauber des Neuen, nicht nur jetzt, sondern immer wieder und regelmäßig, bis das Üben so selbstverständlich ist wie das Zähneputzen. Sie werden es spüren: Diese Investition an Zeit lohnt sich allemal.