Faszientraining. Frank Thömmes

Körperwahrnehmung – Sensory Refinement

       Individualität akzeptieren

       Schutz bei Rückenbeschwerden

       Neue Einstellung zu Bewegung

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       Praktische Anwendungen

      

       Wie arbeite ich mit der Blackroll?

       Was sind Triggerpunkte?

       Rückenbeschwerden

       Trainingsprogramm für den Rücken

       Übungen bei verspanntem Nacken

       Übungen für den Büroalltag

       Übungen für Walker und Läufer

       Faszienstretch für Fortgeschrittene

       SPECIAL für Sportler

       Beweglichkeit vor Stabilität

       Fasziales Laufen

       Vom gedämpften Laufschuh zum Barfußlaufen

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       Praktische Zusatztools

      

       Rollen und Bälle.

       Harte Rollen – Blackroll Groove

       Einsatz und Vorteil der Blackroll Doppelbälle

       Weitere Anwendungsoptionen der Doppelbälle

       Der Autor

       Links

       Literaturempfehlungen

       Impressum

      Vorwort

      Faszien sind mehr als reine Verpackungsmaterialien. Seit einigen Jahren hat sich diese Ansicht endlich auch in den bewegungstherapeutischen Disziplinen durchgesetzt. Osteopathen, Rolfer und Manualtherapeuten nutzen schon seit längerer Zeit Techniken, um gezielt von außen Einfluss auf das Bindegewebe zu nehmen, dessen integrierende und vielfältige Funktion uns erst in den letzten Jahren bewusst wurde.

      Neu ist das Wissen, dass durch geeignete Bewegungsbelastungen die Architektur des körperweiten Faszien-Netzwerks gezielt verändert werden kann. Faszien sind trainierbar! Das ist die Botschaft, die dieses Buch meines Kollegen Frank Thömmes sehr anschaulich, fundiert und leserfreundlich vermittelt. Die Auswirkungen eines funktionierenden, elastischen Fasziensystems und dessen Bedeutung für Körpergefühl, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit in allen Lebenslagen wird aus der Sicht eines erfahrenen Sportwissenschaftlers umfassend dargelegt. Ziel eines solchen Trainings ist es, die körpereigenen Bindegewebszellen zur Schaffung eines verletzungsresistenten, kräftigen und gleichzeitig geschmeidig-flexiblen Bindegewebsnetzwerkes anzuregen.

      Dieses Buch vermittelt sowohl die neuen theoretischen Grundeinsichten zum Faszientraining als auch eine umfassende und gelungene Auswahl an praktischen Übungen, die Sie unmittelbar in Ihren Alltag sowie Ihr sportliches Workout integrieren können.

       Dr. Robert Schleip

      Leiter des Fascial Research Center Uni Ulm