Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости. Эллен Хендриксен

удовлетворена и повод искать общества сородичей. Если на него не обращать внимания, со временем одиночество вызовет отчаяние и чувство незащищенности, а это снизит качество сна, поубавит оптимизма, ухудшит настроение и подорвет самооценку. Хроническое одиночество связывают с повышенным риском сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и даже смертности.

      Вывод: общение необходимо – от него в прямом смысле зависит наша с вами жизнь. Да, сама по себе тревога не убьет, но одиночество – может.

      Признать, что общения и людей в вашей жизни меньше, чем хотелось бы, очень непросто. Иной раз может показаться, что социальную тревожность не победить, но позвольте открою секрет: вы и не на такое способны! Откуда мне знать? Многолетний опыт исследований показывает, что социальная тревожность никогда не приходит одна, ей сопутствуют мощные навыки. И сегодня, в XXI веке, в нашем разнообразном мире эти особенности и умения придутся как нельзя кстати (и останутся при вас, даже когда страх и неловкость исчезнут).

      После многолетних наблюдений и исследований я пришла к выводу, что люди с социальной тревожностью как правило:

      • Вдумчивы – мы всегда думаем, прежде чем говорим.

      • Добросовестны – у нас развита внутренняя дисциплина и трудовая этика.

      • Прекрасно запоминают лица.

      • Чуткие.

      • «Просоциальны», то есть всегда готовы поддержать и помочь другим.

      • Учитывают права, потребности и чувства окружающих.

      Как эти качества проявляются в нашей жизни? Мы, подверженные социальной тревожности:

      • Не говорим лишнего – в мире, где каждый старается крикнуть погромче, мы внимательно относимся к своим словам: верим в качество, а не в количество сказанного.

      • Всегда заботимся о том, чтобы другим было комфортно в нашей компании.

      • Мы внимательны, умеем видеть и слушать – а сегодня, когда каждый стремится быть в центре внимания, это почти утраченное искусство.

      • Придерживаемся высоких стандартов и поэтому добиваемся прекрасных результатов в работе.

      • Уважаем другие культуры и традиции. Именно мы – дипломаты и послы этого мира.

      Ну как, узнали себя? Многие подверженные социальной тревоге люди вырабатывают в себе эти прекрасные качества, и даже если вы относитесь к тому 21 % людей, которые проявляют тревожность сарказмом и осуждением, я точно знаю: в глубине души, подо всеми вашими колючками, эти хорошие качества у вас есть. Вы как рыба фугу – колючки вылезают от страха.

      Взгляните на список еще раз – перед вами незаменимые качества человека XXI-го века, без которых невозможно формирование понимающего, сплоченного мирового сообщества. Большинство из нас, кому не понаслышке знакомы тиски социальной тревоги, проявляют чуткость и уважение к другим культурам, а те, кому плевать на мнение окружающих, на их права и чувства – как раз препятствуют взаимопониманию и развитию отношений. Очень может быть, что многие качества из списка