Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс. Дэвид Ричо

испытают те чувства, что положены любящим людям: шок и печаль, – как последнюю дань уважения.

      Наша задача – исследовать первопричину ответа на триггер и преодолеть его. Этому можно научиться. Главное – воспринимать триггер как указатель на сферу, требующую нашего внимания, а не просто как импульсивную реакцию. Будем считать, что триггер вызывает любопытство и желание понять самого себя, а не только некое поведение и реакцию по отношению к окружающим. В таком случае мы видим, куда направить силы, чтобы освободиться от пагубного влияния чужих действий, и ведем себя как независимые, зрелые люди.

      У каждого человека свои триггеры. Некоторые носят универсальный характер, несмотря на различие индивидуальных реакций. Перечислим несколько самых распространенных «болевых точек».

      • Компания людей, которые открыто выражают свои чувства (а нас это сильно раздражает).

      • Внезапная утрата.

      • Неприятные новости.

      • Природная катастрофа.

      • Агрессия или жестокость со стороны окружающих.

      • Человек, место или какое-либо событие, которые напоминают нам о прошлых переживаниях или травмах.

      • Книги, фильмы и песни, способные вызвать чувства, пробудить воспоминания, дать идеи, мотивировать к изменениям и повлиять на настроение.

      • Стресс, способствующий формированию дурных привычек и зависимостей (в этом случае триггер не причина, но может быть катализатором).

      Перечислим девять категорий триггеров, знакомых большинству из нас, и конкретные примеры их появления.

      Смущение, стыд, неуверенность в себе

      • Нас унижают или подчеркивают нашу неадекватность.

      • Мы находимся среди людей другого пола, расы, сексуальной ориентации, религии, политических пристрастий, финансового статуса.

      • Нам стыдно, когда мы сравниваем свои достижения с успехом других людей.

      • Мы настораживаемся, когда в ходе разговора кто-то упоминает возраст, статус, здоровье, внешний вид, одежду, стиль, достижения.

      • Нас приглашают выступить публично.

      Пренебрежение

      • Наши взрослые дети не хотят проводить с нами время.

      • Саркастические замечания в наш адрес.

      • Нас превращают в козлов отпущения, над нами смеются, издеваются, нас дразнят и травят.

      • К нам относятся снисходительно, нам демонстрируют презрение, нас подавляют.

      • Нас не уважают (особенно если при этом оскорбляют или проявляют агрессию).

      • Мы теряем лицо, нас унижают или стыдят (особенно если это происходит перед людьми, чье мнение важно для нас).

      • Нас игнорируют, не признают наших достижений.

      • Нас кидают, отстраняют, заставляют ждать слишком долго, отменяют встречу в последнюю минуту.

      • Человек ведет себя так, будто нас нет, будто наши слова, чувства и действия не имеют