День управления стрессом. Анастасия Борисова

вставать утром на час раньше и посвящать его нерабочим делам.

      Встаньте утром перед работой и займитесь йогой, выйдите на пробежку в туманный парк, прочитайте отложенную книгу, порисуйте акварелью или просто приготовьте себе необычный завтрак и не спеша насладитесь утренним кофе со свежей прессой. Почувствуйте, что живете, а не выживаете. Доставьте себе маленькую радость, возродите оптимизм и веру в лучшее, отвлекитесь от пробок, котировок, отчетов, проблем…

      Это ваше право – наслаждаться собственной жизнью! Никто не сможет упрекнуть вас в растрате времени на «безделье» или «прихоть», ведь все будут еще спать! А вы начнете просыпаться каждый день радостно, ожидая чудесное и желанное «ваше личное утреннее удовольствие».

      Однако если ваш организм ослаблен болезнью или непосильной работой и требует полноценного отдыха, то урезать часы сна ради утреннего хобби не стоит. Просто переждите. Наступит момент, когда вы почувствуете в себе силы и желание разнообразить свою жизнь, тогда начинайте снова вставать пораньше.

      До того, как мы перейдем к «водным процедурам», я расскажу, что полезного таится в моменте перехода от сна к бодрствованию, и как этот процесс можно использовать себе во благо.

      В момент перехода от сна к бодрствованию мы совсем недолго находимся в удивительном состоянии, подобном трансу. В это время наше сознание свободно от большого количества фоновых мыслей, текущих проблем, сигналов, которые подают напряженные мышцы и поэтому особенно восприимчиво к нашим мысленным приказам. Произнесение приказов-аффирмаций в это время приводит к тому, что они становятся частью нас самих.

      Вы смотрели советский художественный фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Так вот, его название являет собой классическую аффирмацию: позитивное утверждение в настоящем времени, в которое вы верите и хотите реализовать.

      Повторяя подобные фразы, как это делала героиня фильма инженер Надя Клюева, вы приближаетесь к проявлению в действительности «загаданного» состояния. Для получения максимального эффекта вам нужно выбрать или придумать себе несколько аффирмаций, приписывающих вам или окружающей действительности желаемые качества и свойства.

      Придумывая эти фразы, помните, что они должны выражать вашу мечту так, как если бы она уже была свершившимся фактом. Создавая и повторяя аффирмации, вы заново будете программировать разум, переходя от уровня «это невозможно» к уровню «это возможно, и это будет сделано».

      В зависимости от ваших мечтаний и целей, вы можете выбрать подходящие варианты из тех, что написаны ниже или сконструировать свои:

      • Сегодня я справляюсь со всеми своими делами.

      • Я – организованный человек.

      • Моя жизнь течет планомерно, и я все успеваю.

      • Я принимаю мудрые и взвешенные решения.

      • Моим начинаниям сопутствует успех.

      • Работа помогает мне раскрыть мои способности и осуществить