Tigersturz und Ringerbrücke. Frank Rudolph

      

      Maik Albrecht und Frank Rudolph

      Tigersturz und Ringerbrücke

      Effektive Trainingsmethoden für Kampfkunst und Sport

      Palisander

       Der Verlag dankt Dr. Janett Kühnert und Norbert Wölfel (Chemnitzer Karateverein) für die fachliche Unterstützung bei der Redaktion.

      Deutsche Erstausgabe

      1. Auflage 2014

      © 2014 by Palisander Verlag, Chemnitz

      Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotografie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

      Umschlaggestaltung: Anja Elstner

      Lektorat: Frank Elstner

      Redaktion & Layout: Palisander Verlag

      1. digitale Auflage: Zeilenwert GmbH 2016

      ISBN 978-3-938305-78-2

       www.palisander-verlag.de

Die Autoren

      Maik Albrecht, Jahrgang 1981, praktiziert seit mittlerweile zwei Jahrzehnten die verschiedensten östlichen und westlichen Kampfkünste. Mit 20 Jahren ging er nach China und studierte dort chinesische Kampfkunst bei den letzten noch lebenden Meistern des alten Wushu.

      2006 gewann er als einziger Ausländer in der chinesischen Profigruppe eine Goldmedaille bei der Wushu-Weltmeisterschaft in Zhengzhou. Im selben Jahr erhielt er den 4. Meistergrad (Wushu Duan) und war zu dieser Zeit der jüngste Ausländer mit einer solch hohen Graduierung. Albrecht besitzt einen Abschluss in Sinologie von der Universität Wuhan, die zu den besten der Welt gehört.

      Maik Albrecht ist heute einer der führenden Chinaexperten und Kenner der chinesischen Kampfkünste weltweit. Er trainierte als einer der ersten Ausländer in China sogar Chinesen, unter anderem Mitglieder chinesischer SWAT-Einheiten.

      Das ARD hat 2008 einen Dokumentarfilm über sein Leben in China gedreht: »Herr Albrecht macht Wushu – Ein Deutscher kämpft in China.« In China, wo er selbst von den Meistern der alten Generation als Kenner und Könner des Wushu anerkannt wird, gibt es zahlreiche Veröffentlichungen über ihn. 2009 drehte das chinesische Staatsfernsehen eine mehrteilige Dokumentation über sein Leben mit der Kampfkunst.

      Maik Albrecht lebt in Wuhan, China. Er ist mit der Tochter seines Shifu (Lehrer-Vater) Li Zhenghua verheiratet.

      Frank Rudolph, Jahrgang 1969. Nach mehreren Ausbildungen absolvierte er von 1993 bis 1996 ein Journalistikstudium. Tätigkeit als freier Mitarbeiter bei verschiedenen Zeitungen und Magazinen. Seit 1992 Veröffentlichungen über Philosophie, Geschichte, Kampfkunst und Kultur mit den Schwerpunkten Asien und vergleichende Geschichte. Mehrere Studienreisen führten ihn nach China. Er verfasst Belletristik, Lyrik und Essays, des weiteren Biographien und Fachtexte zu den unterschiedlichsten Themen. Er lebt in Wolfsburg.

      Frank Rudolph praktiziert verschiedene europäische und asiatische Kampfkünste. Gemeinsam mit Maik Albrecht gründete er das Albrecht-Rudolph Institute of Martial Arts Research (ARIOMAR).

      Maik Albrecht (links) und Frank Rudolph.

       Inhaltsverzeichnis

       Cover

       Titel

       Impressum

       Die Autoren

       Widmung

       Vorbemerkung

       Die Ziele dieses Buches

       I. Dehnung

       Westliche und östliche Dehnungskonzepte

       Übungen zur chinesischen Dehnung

       Brückentraining

       Die Ringerbrücke

       Der Ring

       Die Brücke im »Boxen des Betrunkenen«

       Der Spagat

       Kraftausgabe nach der Dehnung

       In die Luft treten

       Wechselseitiges Drehen der Beine und Schleudern der Arme

       Ausgleichsdehnung nach hinten

       Weitere Lockerungsübungen

       Beine drehen

       Beine werfen

       Die große Welle

       Das System der Faszien

       Anmerkungen zum Muskelkater

       II. Übungen zum Kraftaufbau

       Einleitung

       Vorbemerkung

       Von den Urahnen lernen

       Training mit Geräten und ohne Geräte

       Den Körper verstehen

       Übungen ohne Hilfsmittel – der Körper als Hantel

       Der Handstand

       Ziele und Wirkung