Энциклопедия дыхательной гимнастики. Е. А. Бойко

через трубку) А. Галузина;

      – использование при дыхании респиратора;

      – использование при дыхании противогаза;

      – использование при дыхании акваланга;

      – гипоксические тренировки с помощью гипоксикаторов;

      – метод интервальных гипоксических тренировок С. Г. Кривощекова;

      – использование дыхательного вибратора;

      – использование комплексов биологической обратной связи;

      – индивидуальный дыхательный тренажер В. Ф. Фролова;

      – использование осцилляторного электротренажера;

      – использование электростимулятора диафрагмы;

      – аэрофитотерапия.

      Подготовка к занятиям дыхательной гимнастикой

      Перед тем как приступить к оздоровительным упражнениям с помощью любого из методов дыхательной гимнастики, следует получить рекомендации врача и пройти следующие обследования:

      ЭКГ (электрокардиограмма);

      – пробы с нагрузкой;

      – определение объема легких;

      – общий анализ крови (степень насыщенности крови кислородом, уровень эритроцитов и гемоглобина);

      – при наличии проблем с мозговым кровообращением – РЭО-энцефалограмма и исследование глазного дна;

      – при бронхиальной астме – исследование по профилю;

      – при сердечно-сосудистых заболеваниях – ЭХО-кардиография;

      – при заболеваниях пищеварительной системы – гастроскопия и УЗИ органов брюшной полости.

      Основные показания к выполнению

      Дыхательная гимнастика может быть полезной при следующих заболеваниях:

      – бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;

      – гайморит;

      – ринит;

      – недостаточность мозгового кровообращения, гипоксия, головные боли;

      – неврозы, особенно при тревожных состояниях и страхах, раздражительной и апатической депрессии;

      – различные половые и сексуальные расстройства.

      Ограничения к выполнению

      Полезно знать!

      Дыхательная гимнастика может быть рекомендована и здоровым людям в качестве укрепляющего средства дыхательной системы.

      С большой осторожностью необходимо подходить к занятиям дыхательной гимнастикой в следующих случаях:

      – травмы головы и позвоночника;

      – радикулит и остеохондроз;

      – повышенное артериальное, внутричерепное и внутриглазное давление;

      – камни в печени, почках.

      Нельзя самостоятельно заниматься дыхательной гимнастикой людям с неустойчивой психикой, серьезными заболеваниями легких и сердца, детям до 6 лет.

      Безаппаратные методы дыхательной гимнастики

      Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

      Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Ее особенностью и важным преимуществом является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной