GK kokaraamat. Veresuhkrutaset reguleerivad toidud. Anneli Kõiv

ction>

      GK. kokaraamat

      Veresuhkrutaset reguleerivad toidud

      Anneli Kõiv

      Mari-Liis Ilover

      Toimetanud Tiina Aug

      Kujundanud Päivi Palts

      © Tekst. Anneli Kõiv ja Mari-Liis Ilover, 2017

      © Fotod. Mari-Liis Ilover, 2017

      ISBN 978-9985-3-4213-8

      Kirjastus Varrak

      Tallinn, 2017

      www.varrak.ee

      www.facebook.com/kirjastusvarrak

      E-raamat OÜ Flagella

      Selles raamatus antud soovitustel on informatiivne ja selgitav eesmärk, need ei ole mõeldud meditsiiniliste probleemide lahendamiseks ega raviks.

      HEA LUGEJA!

      Meil on väga hea meel, et oled kätte võtnud raamatu tervislikust elustiilist. Just nii, glükeemilise koormuse (GK) jälgimine ei tähenda järjekordset kiirdieeti, see on pigem elustiilimuutus ja tervisliku toitumise põhitõdede juurutamine. GK jälgimine ei aita mitte ainult tervislikult ja püsivalt kaalu langetada, vaid teeb lõpu ka sind kimbutanud pidevale väsimusele ja kontrollimatutele isudele, parandab üldist enesetunnet ning on suureks abiks tõsiste haiguste ennetamisel. Selline toitumine on kasulik kõigile, olenemata east ja soost, võime seda kindlalt väita, sest toitumisnõustajatena oleme mõlemad seda nii iseenda kui ka oma klientide peal edukalt rakendanud.

      Kirjutasime selle raamatu lihtsas ja selges vormis, et numbri­rägastikud ega liiga spetsiifilised terminid sind ei eksitaks ega paneks kogu ettevõtmisele käega lööma. Anname palju praktilisi näpunäiteid ja igapäevast toitumist ning toidutegemist lihtsustavaid nõuandeid. Raamatu retseptiosas oleme sinu jaoks toitude glükeemilise koormuse välja arvutanud: vali retsept ja kokka kogu perele – ei mingit rehkendamist! Nii saad stressivabalt toitu ja elu nautida ning kujundada nn GK-toitumisest ajapikku tervisliku elustiili endale ja oma perele.

      Leiad meie kokaraamatust roogi, mis pole üksnes maitsvad ja mitmekesised, vaid aitavad sul ka saleneda ja terveneda.

      Anneli ja Mari-Liis