Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой. Женя Донова

) работать со своими мыслями, менять отношение к различным вещам, а также мотивировать себя на изменения.

      Если вы женщина и читаете эту книгу на русском языке, могу поспорить, что в вашей жизни бесчисленное множество всяких сложностей. Я предлагаю вам совершить путешествие внутрь себя (нет-нет, вам не понадобится есть книгу или делать с ней что-нибудь похуже).

      Вы держите в руках своеобразный путеводитель по болевым точкам современной женщины. Каждая глава посвящена отдельной проблеме. Все бы ничего, но, если сложить их вместе, получится, что думаем мы в основном не о том, как жить счастливо, самореализоваться и найти себя – наши мысли заполнены бесконечными укорами самим себе:

      • «Ненавижу свой живот и бока!»

      • «Я не занимаюсь с ребенком развивашками, я плохая мать!»

      • «Не могу завтра пойти на пляж, потому что не сделала эпиляцию!»

      • «Зачем я съела эту проклятую шоколадку?»

      • «Свекрови, кажется, снова не понравилась моя шарлотка…»

      • «Уже полторы недели не спала с мужем, вдруг он мне изменит?»

      • «Где найти время на спортзал?»

      • «У всех подруг карьера, а я все штаны в офисе просиживаю!»

      Это не шутка, а вполне стандартный набор размышлений, которые посещают многих из нас перед сном. И это было бы забавно, если бы не было настолько правдиво. Я ежедневно получаю от женщин множество сообщений, большинство которых пронизаны тревогой и чувством вины.

      Задача этой книги – хотя бы чуть-чуть облегчить эту ношу.

      Я не в силах решить все ваши проблемы, но могу при помощи научных фактов, упражнений, юмора, логики и историй других людей помочь взглянуть на сложности под другим углом.

      Многие из нас любят копаться в огороде, но, раз погода не позволяет, почему бы не покопаться в себе?

      Итак, раз уж это путеводитель, вот какие любопытные достопримечательности мы с вами посетим:

      1. Историческое здание кредитного банка «Женщина должна». Обсудим, кому же все-таки мы должны, сколько брали в долг и на каких условиях. Разберем самые абсурдные установки.

      • Женщина должна вести хозяйство: почему мужчины не хотят варить борщи, стирать и мыть пол?

      • Если воспитание детей – женское дело, то зачем ребенку два родителя?

      • «А что ты вообще делаешь дома?». Какова цена домашнего труда и почему никто не хочет признавать его реальную стоимость – произведем расчет.

      Обсудим и другие спорные утверждения.

      2. Галерея искусств «Красота и тело». Что нормально, а что нет? Сломаем некоторые стереотипы.

      • Красота. Обсудим стандарты внешности разных времен. Действительно ли стоит гнаться за идеалом? Ведь когда его наконец-то удастся догнать, он может уже поменяться.

      • Целлюлит. Кто его придумал и зачем? Борьба: стоит ли игра свеч? Что такое настоящий целлюлит?

      • Волосы на теле. Кому они помешали и стоит ли избавляться от них навсегда?

      • Лишний вес. Так ли он опасен, как о нем говорят? Так ли некрасив, как нам рассказывают? Кому выгодно демонизировать жир? Что бы было с вами, если бы вы родились в Мавритании? Как жить с животиком и нравиться себе?

      3. Ресторан «Интуитивное питание». Блюдо дня – «А что, так можно было?». Что такое здоровое пищевое поведение, в каком случае действительно стоит бить тревогу? Как мы приходим от «Пока все не доешь, из-за стола не выйдешь» к «Лучше вставать из-за стола с чувством легкого голода»?

      • Что такое здоровые отношения с едой и откуда они берутся?

      • Кто может эти отношения испортить, как и зачем? Кому стоит верить, а кого игнорировать?

      • Как выглядит нарушенное пищевое поведение, какие есть виды расстройств и как они лечатся?

      • Стигма расстройств пищевого поведения. Почему фраза «Надо меньше есть!» все только портит?

      4. Великая стена «Личные границы». Где заканчиваюсь я и начинаются другие люди? Разберемся с путаницей.

      • Почему нас с детства учат не конфликтовать и в любой ситуации не опускаться до грубости? Почему быть удобной, вежливой и хорошей для всех так важно?

      • Почему каждая вторая бабушка у подъезда хочет рассказать мне, как жить?

      • Что делать: как найти свои личные границы и обозначить их для других, но обойтись при этом без драк и убийств?

      5. Дворец бракосочетания «Вдохнови мужика». Завлечь, удовлетворить, удержать, все простить. Где грани разумного?

      • Кем надо притвориться, чтобы привлечь и удержать мужчину, или как мы сами ставим себя в безвыходное положение?

      • Все мужчины изменяют, и виноваты в этом женщины. Театр абсурда, который мы видим каждый день.

      • Вдохнови его! Встречаются ли в природе мужчины, которые умеют самовдохновляться? И виновата ли женщина в том, что ее партнер недостаточно вдохновлен?

      Обсудим