Libro del personal trainer. Douglas Brooks
Читать онлайн.| Название | Libro del personal trainer |
|---|---|
| Автор произведения | Douglas Brooks |
| Жанр | Сделай Сам |
| Серия | Entrenamiento Deportivo |
| Издательство | Сделай Сам |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9788499108629 |
Libro del Personal Trainer
DOUGLAS BROOKS
Título original de la obra: Your personal trainer
Copyright de la edición original: © Human Kinetics Publishers, Inc
Traducción: Marta Moreno
Director de colección y revisor técnico: Manuel Pombo Fernández
Diseño de cubierta: Rafael Soria
© 2015, Douglas Brooks
Editorial Paidotribo
E-mail: [email protected]
3a reimpresión de la 1a edición
ISBN: 978-84-8019-551-5
ISBN EPUB: 978-84-9910-862-9
BIC: WS
Fotocomposición: PC Fotocomposición
Su entrenador personal está dirigido a todas las personas que desean mejorar su condición física y su salud, utiliza un método de entrenamiento eficaz y preciso y que además es ameno, está orientado a los objetivos y sus resultados están más que probados.
A Jesús y a mi familia... vosotros me bendecís.
DSB
Índice
Parte I Lo esencial en su entrenamiento
Capítulo 1 Evalúe su nivel de condición física
Evaluación de la resistencia cardiovascular
¿Qué debe hacer con el resultado de los tests?
Capítulo 2 Diseñe la planificación del programa
¿Se entrena por motivos de salud o de condición física?
Describa y anote sus objetivos
Capítulo 3 Escoja el equipamiento adecuado
El entrenamiento en el gimnasio
La compra de un equipamiento para entrenar en casa
Lo esencial del equipamiento: la última palabra
Parte II Los componentes de su entrenamiento
Capítulo 4 Optimice su flexibilidad
Beneficios de los estiramientos
Anatomía y tipos de estiramientos
La mejor manera de practicar los estiramientos según Brooks
Cuándo se deben practicar los estiramientos
Los 15 mejores estiramientos de Brooks (y cómo realizarlos)
Capítulo 5 Fortalezca su corazón
Los beneficios de un entrenamiento aeróbico
Funcionamiento del sistema aeróbico
Calentamiento y vuelta a la calma
Entrenamiento aeróbico
Mida sus esfuerzos
El mejor ejercicio aeróbico
Capítulo 6 Eleve su umbral anaeróbico
Los beneficios del entrenamiento interválico
Las ventajas y los inconvenientes del entrenamiento interválico
Maximice el consumo de grasas y calorías
Modelos de los mejores entrenamientos interválicos
Capítulo 7 Pesas para la fuerza y la definición muscular
Qué es el entrenamiento de fuerza y qué no es
Los beneficios del entrenamiento de fuerza
El fin de los mitos del entrenamiento de fuerza
Planifique su programa de fuerza
Técnica de levantamiento de pesos
Los 15 mejores ejercicios de fuerza de Brooks (y cómo hacerlos)
Capítulo 8 Entrenamiento cruzado para conseguir variedad (y resultados)