Rennfahrertraining. Gernot Emberger

      GERNOT EMBERGER

      ALEXANDER PRINZ

      RENNFAHRER

      TRAINING

      Körperliche und mentale Optimierung im Motorsport

      HEEL

       Impressum

       HEEL Verlag GmbH

      Gut Pottscheidt

      53639 Königswinter

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      Internet: www.heel-verlag.de

      © 2013: HEEL Verlag GmbH, Königswinter

      Verantwortlich für den Inhalt:

      Gernot Emberger

      Alexander Prinz

      Lektorat:

      Jost Neßhöver

      Jürgen Schlegelmilch

      Satz und Gestaltung:

      gb-s, Königwinter

      Titelgestaltung:

      F5 Medien, Ralf Kolmsee

      Titelfoto:

      xpb.cc/Thorsten Jerg

      Alle Rechte, auch die des Nachdrucks, der Wiedergabe in jeder Form und der Übersetzung in andere Sprachen, behält sich der Herausgeber vor. Es ist ohne schriftliche Genehmigung des Verlages nicht erlaubt, das Buch und Teile daraus auf fotomechanischem Weg zu vervielfältigen oder unter Verwendung elektronischer bzw. mechanischer Systeme zu speichern, systematisch auszuwerten oder zu verbreiten. Ebenso untersagt ist die Erfassung und Nutzung auf Netzwerken, inklusive Internet, oder die Verbreitung des Werkes auf Portalen wie Googlebooks.

      Alle Angaben ohne Gewähr, Irrtümer vorbehalten

      Achtung: Vorabdruck

      ISBN: 978-3-86852-701-8

      eISBN: 978-3-96664-281-1

      Erfolg ist Kopfsache.

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      INHALT

       Vorwort von Christian Danner

       1. Einleitung

       TEIL I: Warum Rennfahrer fit sein sollten

       2. Belastungsfaktoren im Autorennsport

       2.1 Muskelarbeit beim Fahren

       2.2 Einfluss von Beschleunigungskräften

       2.3 Einfluss von Vibrationskräften

       2.4 Einfluss von Temperatur

       2.5 Einfluss von Geschwindigkeit

       2.6 Einfluss von Wettkampfstress

       3. Belastungsreaktionen von Autorennfahrern

       3.1 Herz- und Kreislaufreaktionen

       3.2 Reaktionen im Bereich von Hormon- und Nervensystem

       3.3 Reaktionen im Bereich des Energiestoffwechsels

       3.4 Subjektives Anstrengungsempfinden

       TEIL II: Wie Rennfahrer fit werden können

       4. Allgemeine Trainingsgrundlagen

       4.1 Belastungsfaktoren als Steuergröße

       4.2 Balance von Belastung und Erholung

       4.3 Biologische Anpassungsstufen

       4.4 Belastungsdosierung

       4.5 Belastungssteigerung

       5. Körperliche Optimierung unter Mitwirkung von Alexander Prinz

       5.1 Ausdauertraining

       5.1.1 Ausdauer, was ist das?

       5.1.2 Warum Ausdauertraining für Rennfahrer nützlich ist

       5.1.3 So testen Sie Ihr Ausdauerniveau

       5.1.4 Optimales Ausdauertraining für Rennfahrer

       5.2 Krafttraining

       5.2.1 Kraft, was ist das?

       5.2.2 Warum Krafttraining für Rennfahrer nützlich ist

       5.2.3