Entrenamiento total. Jürgen Weineck

       Principios metodológicos básicos

       Entrenamiento de la táctica en las edades infantil y juvenil

       Parte IV

       Entrenamiento psicológico para mejorar la capacidad de rendimiento deportivo

       19Métodos psicológicos para mejorar la regeneración y aumentar la capacidad de rendimiento físico

       Entrenamiento autógeno (EA)

       Formas emparentadas con el entrenamiento autógeno

       20Métodos psicológicos para mejorar el aprendizaje de la técnica

       Entrenamiento mental (EM)

       Formas emparentadas con el entrenamiento mental

       21Métodos psicológicos para eliminar factores de distorsión psíquicos que influyen sobre la capacidad de rendimiento deportivo

       Hipnosis

       Desensibilización. Modificación sistemática del comportamiento

       22Formas combinadas

       Parte V

       Factores que influyen sobre la capacidad de rendimiento deportivo

       23Importancia del calentamiento en el deporte

       Definición

       Tipos de calentamiento

       Fundamentos fisiológicos del calentamiento

       Eficacia del calentamiento dependiendo de diferentes factores endógenos y exógenos Valoración del calentamiento a modo de resumen

       24Importancia de la recuperación y la regeneración después de la carga deportiva para la optimización del proceso de entrenamiento

       Generalidades sobre la fatiga y la regeneración después de la carga deportiva

       Fundamentos fisiológicos de los procesos de regeneración

       Medidas para la regeneración después de la carga deportiva

       Tipos de medidas de regeneración

       El problema de la adaptación a los métodos y medidas de la regeneración

       Criterios para evaluar el éxito de la regeneración

       Sobreentrenamiento

       25La nutrición del deportista

       Equilibrio de calorías

       Equilibrio de nutrientes

       Equilibrio de líquidos

       Equilibrio del metabolismo mineral

       El equilibrio de vitaminas

       Parte VI

       Entrenamiento para la salud como prevención y rehabilitación de enfermedades cardiovasculares o debidas a carencia de movimiento

       26Entrenamiento para conservar la salud

       Fundamentos generales y modalidades de realización

       Entrenamiento para la salud en la edad mediana y en la edad avanzada

       Efectos de un entrenamiento de la resistencia sobre el corazón y los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares degenerativas

       27Entrenamiento de la fuerza en el sentido de un entrenamiento para conservar la salud

       Bibliografía

       Índice alfabético

      Prólogo

      En la metodología del entrenamiento de cuño tradicional, el interés primordial se centraba en el registro sistemático y la organización metodológica del entrenamiento de las principales formas de trabajo motor. Al describir los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento apenas se estudiaban los aspectos de la fisiología del rendimiento y de la biología del deporte, pues este enfoque requería una sólida fundamentación de tipo médico. En el actual deporte de alta competición, como también en el deporte de niños, jóvenes y personas que lo practican por su salud, se necesita conocer formalmente, sobre la base de una aproximación interdisciplinaria, no sólo los diferentes métodos y contenidos de entrenamiento, sino también su diferente valor para su aplicación en cada momento. El objetivo de este libro es explicar los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina deportiva y de la fisiología del rendimiento, racionalizando así su aplicación. Además de las regularidades de una metodología general del entrenamiento se tratarán problemas específicos de las capacidades de carga y de trabajo en el ámbito del entrenamiento infantil y juvenil.

      Este libro, que se dedica sobre todo al entrenamiento de las principales formas de trabajo motor y a algunos factores aislados de la capacidad de rendimiento deportivo, ofrece múltiples sugerencias, tanto al entrenador (deportista) de elite como al profesor de educación física en el ámbito escolar, que permitirán optimizar el entrenamiento deportivo.

      Finalmente, el libro proporcionará también a todos los ciudadanos interesados por su salud un amplio abanico de ayudas para practicar el entrenamiento en función de los puntos de vista y las necesidades individuales, lo que redundará en una profilaxis de las enfermedades derivadas de la carencia de movimiento y de las alteraciones cardiovasculares degenerativas.

      Esta traducción de la 8^a edición alemana que ha sido completamente revisada y aumentada, recoge los más recientes avances de la actual metodología del entrenamiento. Desde un enfoque fundamentalmente práctico –en todos los capítulos se ofrecen ejemplos concretos de tipo metodológico y de su contenido–, trata de aproximar los hallazgos científicos a la práctica cotidiana del entrenamiento y del ejercicio.

      Jürgen Weineck

       Parte I

       FUNDAMENTOS GENERALES DE LA TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

      1 Entrenamiento y entrenabilidad. Definición

Entrenamiento

      El