Как убрать живот. Марина Корпан

размахайки и юбки на резинках.

      Предлагаю потратить всего две недели на то, чтобы справиться с недостатками самой вредной части тела.

      Начнем с Бодифлекса (БФ). Первые изменения станут заметны уже через три дня. Перед началом занятий сядьте на стул и посчитайте, сколько складок образуется у вас на животе, когда вы сидите. Обратите внимание, как только вы начнете худеть, этих складок станет больше, а потом они исчезнут совсем. И все же – почему мы начинаем с Бодифлекса?

      Когда вы будете выполнять упражнения, за счет втягивания живота под ребра будет происходить массаж внутренних органов, более того, уменьшится объем желудка, что сразу позволит меньше есть, и быстро станет заметно внешнее улучшение.

      Пройдет 7 дней, вы заметите результат. Тут и придет черед Оксисайза.

      За следующие 7 дней Оксисайз поможет вам создать красивый рельеф мышц живота и, главное, восстановит эластичность кожи. Ведь бывает, что человек похудел, а кожа обвисла. Чтобы избежать этих неприятностей, мы воспользуемся сразу двумя методиками.

      Всего 14 дней отделяют вас от фигуры мечты.

      Начинаем!

      Бодифлекс, техника дыхания для похудения в области вашего животика

      7 принципов Бодифлекса

      1. БФ необходимо делать каждый день в течение первых семи дней вне зависимости от вашего исходного размера и веса. У вас нет выходных и праздников. В противном случае придется стартовать по новой.

      2. БФ необходимо заниматься обязательно не просто на пустой желудок, а именно натощак. Когда вы просыпаетесь утром, после 8–12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир.

      Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время.

      Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы.

      Когда вы занимаетесь дыханием утром, метаболизм остается усиленным с утра до вечера. и все, что вы съедите в течение дня, не будет откладываться в жир.

      3. Ваша тренировка не должна превышать 20–25 мин.

      4. Кушать после тренировки можно только через час.

      5. Нет необходимости совмещать БФ с другими видами фитнеса, придерживайтесь только этой методики.

      6. Воздержитесь от диет, приема лекарств и дополнительных косметических процедур в это время.

      7. Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение не зависит от того, сколько килограммов вы поднимете.

      Техника дыхания «БФ» от Марины Корпан

      Техника дыхания в системе «Бодифлекс» состоит из 5 этапов. Вначале опишу ее кратко, а потом все подробно разберу.

      Этап 1. Выдох ртом.

      Этап