Tener una espalda sana (Color). Christophe Geoffroy
Читать онлайн.| Название | Tener una espalda sana (Color) |
|---|---|
| Автор произведения | Christophe Geoffroy |
| Жанр | Сделай Сам |
| Серия | Salud |
| Издательство | Сделай Сам |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9788499109084 |
Christophe Geoffroy
TENER UNA ESPALDA SANA
DESCUBRA EL MÉTODO KINÉ FORM & SANTÉ
en 5 etapas y 80 ejercicios
Copyright de la edición original: © 2011 Cristophe Geoffroy
Esta obra se ha publicado según el acuerdo con Spormel Sarl
Título original: Avoir un bon dos
Traducción: Sandra Sol Montero
Diseño de cubierta: Rafael Soria
© 2014, Cristophe Geoffroy
Editorial Paidotribo
www.paidotribo.com E-mail: [email protected]
Primera edición
ISBN: 978-84-9910-551-2
ISBN EPUB: 978-84-9910-908-4
BIC: VFM
Fotocomposición: Bartolomé Sánchez de Haro
Agradecimientos
Escribir un libro es una aventura larga, apasionante y absorbente.
Quiero dar las gracias especialmente a Nathalie, mi mujer, por su paciencia, su apoyo y su valiosa ayuda; a nuestros padres e hijos, así como a nuestros familiares, por su comprensión; a Marie-Anne, por la calidad de sus ilustraciones; a Margo y su Boîte à Virgules, quien tiene el don de ordenar las palabras y las ideas, y a Didier y a su equipo de Ekibio, por su confianza y amistad de siempre.
De paso, gracias a este libro, esperamos contribuir a su bienestar físico y mental.
Sumario
El concepto Kiné form & santé®
Entender cómo funciona la espalda para utilizarla mejor
El eje de dirección: la columna vertebral
Las piezas del eje de dirección: las vértebras
El sistema amortiguador: el disco intervertebral
ZOOM SOBRE LA REGIÓN LUMBOABDOMINAL
Una anatomía propicia a la estabilidad
Una pelvis móvil para regular las tensiones
¡Cuidado con los enderezamientos!
El papel de la respiración y de los abdominales
Utilizar correctamente los abdominales
La importancia de los paravertebrales
Una caja abdominal de calidad y bien utilizada
Unas estructuras periféricas eficaces
Los músculos que hay que flexibilizar para proteger los lumbares
Si usted no respeta estas reglas
Normas para las buenas prácticas
Sentir y dominar los movimientos correctos
Los movimientos educativos aislados