Dein Körper - Dein Leben. Cate Stillman

Ich habe angefangen zu meditieren.

      Ich habe eine intensivere, beständigere Meditationsroutine.

      Ich habe die 10 Body-Thrive-Übungsschritte entwickelt, um dir zu helfen, die Unausgewogenheit von Körper und Seele aufzulösen, die ein Leben gegen deinen natürlichen Biorhythmus hervorgerufen hat. Experimentiere mit diesen Übungen und beobachte, wie viele der genannten Ergebnisse sich bei dir einstellen – und wie schnell!

      Nach der Teilnahme an unserem Programm denken die meisten an die fehlende Balance zurück, unter der sie jahrelang unnötig gelitten haben. Mit der Integration einer Lebensweise, die auf den von alters her tief in der Menschheit verwurzelten Rhythmen beruht, wird ihnen glasklar, welche alten Gewohnheiten ihre Symptome genährt und damit Alterung und Unwohlsein befördert haben. Befähigt, ihr Schiff selbst zu steuern, gehen sie nun aktiv in die Richtung, in die sie wollen.

      Aktuell gibt es weltweit über hundert Yoga Health Coaches, die die Body-Thrive-Methode anwenden. Eine Umfrage zeigte, dass von 150 befragten Klienten und Klientinnen nach zehn Wochen

      89 Prozent bessere Selbstfürsorge praktizierten,

      79 Prozent ein besseres Körpergefühl entwickelt hatten,

      59 Prozent eine bessere Ernährung pflegten und

      51 Prozent besser schliefen und erfrischter aufwachten.

      Ich werde dich nicht dazu auffordern, irgendetwas an deinem Leben über Nacht zu ändern oder auch nur die Gewohnheiten zu ändern, von denen du schon weißt, wie wenig hilfreich sie sind. Ich gebe dir lediglich den Anstoß in die richtige Richtung und du alterst ganz nach deiner Art. Die ersten zehn Wochen sind ein solider Ausgangspunkt. Im Anschluss empfehle ich, das Programm immer wieder zu wiederholen, immer ein Kapitel pro Woche. Bald werden aus den Übungsschritten Lebensgewohnheiten und die positiven Effekte werden sich zu deiner gegenwärtigen und zukünftigen Gesundheit zusammenfügen.

       Meine persönliche Erfahrung mit dem Body-Thrive-Programm

      Ich habe dieses Buch auch geschrieben, weil ich mir gewünscht hätte, mit einem solchen Programm aufgewachsen zu sein. Zu meinem Glück entstamme ich einer gesunden, aktiven, fröhlichen und sportlichen Familie. Dennoch war ich körperlich kein besonders gesundes Kind. Zu meinen frühesten Erinnerungen gehören Verstopfungen und Migräne. Im Alter von fünf Jahren hatte ich schlimme Kopfschmerzen, die jeden Monat drei bis vier aufeinanderfolgende Tage anhielten. Weinen verschlimmerte die Schmerzen, also lernte ich früh, nicht zu weinen. Die Ärzte, zu denen ich wegen der Kopfschmerzen ging, fragten nie nach den Verstopfungen.

      Zu meiner Kindheit, im Amerika der späten 1970er-Jahre, wusste man in meinem Umfeld nichts über ganzheitliches Wohlbefinden. Die moderne Medizin konnte mir nicht helfen. In meinen Teenager-Jahren gesellten sich zu Kopfschmerzen und Verstopfungen noch Allergien hinzu. Die Ärzte verschrieben noch mehr Tabletten. Mein Vater nannte mich im Scherz »tablettensüchtig«, während ich hoffte, meine körperlichen Probleme würden einfach verschwinden. Sie taten es nicht. Wäre meine Familie nicht sportlich gewesen, hätte meine Mutter unsere Mahlzeiten nicht selbst zubereitet, meine Beschwerden wären noch viel schlimmer gewesen.

      In der High-School und im Studium nahm ich die Fürsorge für meinen Körper in die eigenen Hände und probierte verschiedene Ernährungsweisen. Später recherchierte ich zum menschlichen Bewusstsein, zur menschlichen Entwicklung und verschiedenen Gesundheitslehren. Immer wieder stieß ich auf Ayurveda. So besuchte ich eine Ayurveda-Akademie und begann dort, meinen Körper zu entgiften. Verstopfungen, Migräne und Allergien lösten sich in Luft auf. Ich spürte zum ersten Mal Macht, über mein Befinden zu bestimmen. Die alten Muster des Ungleichgewichts wurden offensichtlich. Die Zusammenhänge zwischen Lebensweise und Symptomlinderung zu erkennen war der alles entscheidende Durchbruch.

      Schnelldurchlauf durch zwanzig Jahre Ausbildung und Arbeit als Ayurveda-Therapeutin und Yoga-Lehrerin: Durch meine Arbeit wurde mir bewusst, dass die meisten Klienten und Klientinnen eine Entgiftung ihres Lebensstils brauchten. Ich bemerkte, dass diejenigen, die in Body-Thrive-Ausbildung, -Anleitung und -Coaching investierten – also in die praktischen ayurvedischen Grundlagen –, eine schnellere und nachhaltigere Entwicklung zu mehr Wohlbefinden durchliefen als diejenigen, die eine Eins-zu-eins-Behandlung mit spezieller Ernährung, Heilkräutern und Körpertherapien vorzogen. Ich entdeckte, dass die Menschen, die zu mir zur Beratung und in meinen Unterricht kommen, ihre Ziele körperlichen, geistigen und seelischen Wohlbefindens eher erreichten, wenn sie Teil einer Gemeinschaft waren, in der alle ähnliche Ziele anstrebten.

       Herausfinden, was wirkt, und es umsetzen

      Dieses Buch ist das Ergebnis eines Lehrplans, der sich im dynamischen Mikro-Think-Tank und Praxis-Labor entwickelt hat, zu dem meine Klienten und Schülerinnen ebenso gehören wie Kollegen und Kolleginnen – kurz: mein Tribe. Durch ihr beständiges Feedback erfuhr ich, was als Nächstes gewünscht war, aber auch, was nicht in die Betriebsamkeit des Lebens passte. Mein Tribe hat mir geholfen, mein Verfahren so auszufeilen, wie du es in diesem Buch vorfindest. Ich bin der innovativen Gemeinschaft von yogahealer.com dankbar, meiner Wellness-Plattform, die nach diesem Werk verlangt und es mit mir durchdacht hat, sowie den zertifizierten Yoga Health Coaches, die es weltweit in ihrem Umfeld verbreitet haben. Zusammen sind wir das Praxis-Labor, das für eine beschleunigte Entwicklung zu mehr Wohlergehen diese drei Schlüsselkomponenten ermittelt hat:

      1.AyurvedaDie Praxis des auf dem menschlichen Biorhythmus basierenden Ayurveda ist unerlässlich für unsere Gesundheit. Mit der Ausrichtung auf unseren Biorhythmus entgiften wir unseren Lebensstil und entwickeln unser Potenzial, Körper, Geist und Emotionen, ja selbst unsere Küche und Wohnung sowie unsere Beziehungen erblühen zu lassen. Die beste Zeit unseres Lebens ist die, in der wir es in Einklang mit unserem Körper und unserer Umwelt führen.

      2.VerhaltenslehreZu wissen, was man tun sollte, und dies auch in die Tat umzusetzen sind zwei Seiten derselben Medaille. Erst Verhaltensforschung – oder, wie ich es gern nenne, die Wissenschaft von der Gewohnheitsevolution – macht das Body-Thrive-Programm so effektiv: Rückschläge erübrigen sich durch kraftvolle, klare Vorsätze, kleine Schritte, Protokolle, Belohnungen und eine bewusste Gemeinschaft. Damit kannst auch du dich erfolgreich zu einer Person mit gesunden Gewohnheiten entwickeln.

      3.Dynamische Entwicklung von Gruppen und BeziehungenTeilnehmer und Teilnehmerinnen in Gruppen nehmen neue Gewohnheiten schneller an, weil sie sich gemeinsam auf ähnliche Ziele konzentrieren. In diesem Buch wird dargestellt, wie sich auf dem Weg täglicher Gewohnheitsevolution dynamische, unterstützende Gruppen bilden lassen.

      Diese Gewohnheiten sind so alt wie die Linie deiner Ahnen. Mein Ziel ist es, dein Verständnis dafür zu schulen, warum du sie brauchst und wie du sie in dein modernes Leben integrierst. Deine Lebensweise ist formbar und formt umgekehrt deine Persönlichkeit und dein Altern. Finden wir heraus, wie gut du dich fühlen kannst, sobald du dein Leben bewusst gestaltest. Um dir zu helfen, den größten Nutzen aus diesem Buch zu ziehen, habe ich diese sieben Schlüssel entwickelt:

      1.Arbeite jede Woche nur an einer Übung.Manche Gewohnheiten hast du dir vielleicht schon angeeignet und kannst die Woche nutzen, um an solchen zu arbeiten, die dir noch schwierig vorkommen. Nicht Meisterschaft ist jetzt wichtig, sondern der persönliche Fortschritt.

      2.Übernimm dich nicht.Geh Schritt für Schritt, triff eine Mikro-Entscheidung, aber bewege dich stetig voran, von Wiederholung zu Wiederholung. Auf