Enciclopedia de anatomía del ejercicio (color). Hollis Lance Liebman

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       Surf de remo

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       Todos los deportes

      ¹ N. del T. El hurling es un deporte de origen irlandés que, en apariencia, es similar al hockey sobre hierba. No obstante, es muy distinto en lo relativo a sus reglas y la forma de practicarlo.

      ² N. del T. El lacrosse es también un deporte con cierto parecido al hockey sobre hierba. Sin embargo, se utilizan palos que incluyen una pequeña red en su extremo, con la que puede recogerse la pelota, para después lanzarla donde el jugador desee. Se practica principalmente en los Estados Unidos.

      ³ N. del T. El raquetbol es un deporte parecido al squash en lo relativo al campo de juego y al material utilizado.

      ⁴ N. del T. El snowboard es un deporte que consiste en utilizar una tabla especialmente diseñada para deslizarse por una pendiente de nieve. Se denomina también snowboarding o surf de nieve.

       ÍNDICE

       Parte 1 INTRODUCCIÓN

       Introducción

       Anatomía de la parte superior del cuerpo

       Anatomía de la parte inferior del cuerpo

       Parte 2 EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS

       Ejercicios para la parte superior del cuerpo

       Peso muerto con barra

       Remo con barra

       Remo con mancuerna

       Pullover con mancuerna

       Tirones en polea alta para dorsales

       Rango de movimiento escapular

       Remo con pesas rusas alterno

       Remo renegado alterno

       Remo en banco inclinado

       Encogimientos con cuerda en polea alta

       Dominadas a la barbilla con agarre cerrado

       Hiperextensiones en banco plano

       Extensión de espalda con rotación

       Press de banca con barra

       Flexiones sobre rodillo

       Aperturas con mancuernas

       Cruces con cable

       Fondos

       Flexiones en suelo

       Flexiones con una mano sobre un escalón

       Press de hombros con mancuernas

       Press por encima de la cabeza

       Ejercicios de giro de cuello

       Rotación lateral de brazo con banda elástica

       Elevaciones laterales

       Elevaciones frontales y hacia el cuerpo

       Remo con barra a la barbilla

       Pájaros (vuelo invertido)

       Pájaros sobre balón suizo

       Elevaciones frontales con disco

       Encogimientos de hombros con barra

       Curl de bíceps

       Curl martillo alterno