5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство. Геннадий Кибардин

взгляд от белого поля слева от буквы до белого поля справа от буквы. Выполняйте это упражнение попеременно то с открытыми глазами, то с закрытыми, представляя при этом белые поля вокруг буквы. Скоро эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется вибрирующей или пульсирующей.

Написание букв носом

      – На верхней строке посмотрите 2–3 секунды на букву В, при этом часто моргайте.

      – Глядя на букву В и часто моргая, напишите ее носом.

      – Закройте глаза и представьте себе эту букву.

      – С закрытыми глазами постарайтесь написать носом букву В, активно водя по воздуху носом и повторяя контуры буквы В.

      Повторите это упражнение три раза, чередуя его выполнение с открытыми глазами, затем – с закрытыми. Закончив упражнение, прикройте глаза и отдохните.

      После чего повторите упражнение последовательно для оставшихся на первой строке других букв: И, Ж, У. После чего отдохните 2–3 минуты, закрыв глаза.

      – Затем, сделав вдох, откройте глаза и последовательно прочтите три верхние строки таблицы: ВИЖУ; ЧЕТКО ВИЖУ; Я ХОРОШО ВИЖУ ВСЕ БУКВЫ. Если они не будут ясно видны, то, используя свое воображение, мысленно дорисуйте буквы и слова.

      – Прочитайте каждую строку таблицы проверки остроты зрения по три раза без напряжения. Не забывайте при этом часто моргать. После каждой строки на секунду останавливайтесь для легкого расслабления глаз.

      – Закончив выполнять это упражнение, переключите свое внимание на иные действия, например выполнив покачивания. Можно взять большой теннисный мяч и расслабленно покидать его одну минуту из одной руки в другую, часто моргая при этом глазами.

Белые полосы под словами

      Хороших результатов по улучшению остроты зрения можно достичь, если представить себе, что ваши глаза – это волшебные кисти всемирно известного художника, и вы – тот самый известный художник.

      – Возьмите в руки проверочную таблицу, выберите на ней понравившуюся строку со словами и проведите глазами слева направо яркую белую линию краски (можно даже целую полосу) под этой строкой. Такое действие позволяет сосредоточить расслабленное зрительное внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия со стороны сознания и глазных мышц.

      – Дойдя до края строки, не останавливаясь, начинайте вести яркую белую линию под строкой обратно – справа налево.

      – Продолжайте без перерыва, вправо и влево, ровно и монотонно «рисовать» глазами под выбранной строкой сплошную линию яркой белой краской. При этом как можно чаще моргайте, легко и непринужденно. Моргание существенно ускоряет процесс расслабления глазных мышц. Обратите внимание на то, как в процессе рисования яркой белой линии под строкой из букв сама строка со словами из черных букв начинает двигаться в противоположную сторону движения белой линии. Это то, чего вам нужно добиться от данного упражнения и закрепить эти ощущения в своем сознании.

      – После шести движений яркой