A Grande Tigela Vegana – Livro De Receitas. Joseph P. Turner

ceitas

      70 pratos veganos saudáveis, café da manhã, saladas, quinoa, vitaminas e sobremesas proteicas.

      Joseph P. Turner

      Traduzido por Luiza Spiller Fernandes

      Direitos Autorais © Todos os direitos reservados.

      Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida, distribuída ou transmitida em nenhuma forma ou maneira, incluindo fotocópias, gravações ou outros métodos tanto eletrônicos quanto manuais, ou por armazenamento de informações ou por sistema de recuperação de informações sem a permissão por escrito do editor, com a exceção de breves citações contidas em resenhas críticas e algumas outras formas não comerciais permitidas pelas leis de direitos autorais.

      Aviso

      A informação contida neste programa é somente para intuito educacional. O autor não é médico, portanto as informações não deverão ser compreendidas como recomendação médica. Você deve procurar avaliação médica antes de aplicar as informações contidas neste programa alimentar. O programa é designado para adultos saudáveis a partir dos 18 anos. Se você possui lesões preexistentes, condições ou problemas de saúde, por favor procure atendimento e aprovação médicas antes de de aplicar as informações deste programa. O autor não é responsável por quaisquer danos que resultem do uso e aplicação deste programa alimentar. O leitor e usuário aceita e admite os riscos de lesões que possam vir a ser causadas pelo uso do programa alimentar. Se seu médico o aconselha a não utilizar as informações aqui contidas, por favor, obedeça essa orientação.

      Sempre procure orientação de seu médico ou de outro profissional qualificado com quaisquer dúvidas que você possa ter quanto uma condição de saúde. Jamais desconsidere aconselhamento médico profissional ou demore em buscar atendimento devido a algo que tenha lido aqui. Você deverá obter aval médico antes de iniciar ou modificar sua dieta, exercícios ou programas de estilo de vida e seu médico deverá estar a par de todas as suas modificações nutricionais.

      Sua oferta gratuita

      Como uma forma de agradecer sua compra, estou oferecendo um livro gratuito de bônus: “Como veganos obtêm cálcio, ferro, zinco, fósforo, vitaminas A, B12, C e D - Deficiências minerais e vitamínicas em uma dieta vegana e como resolvê-las” (disponível em inglês):

      Sumário

      Introdução

      O que é a tendência de “Comidas em tigelas”?

      Como obteve esse nome?

      Por que uma tigela?

       Por que a tend ência de comida em tigelas se tornou tão popular?

      O que é a tigela de Buda?

      CAFÉ DA MANHÃ

      Vitamina de amêndoas e frutas da rainha

       Granola de amêndoas para o café da manhã

       Mingau de arroz integral e amêndoas (na panela de pressão el étrica)

       Granola de chocolate e trigo sarraceno

       Tigela de couve flor com gergelim

       Tigela de vitamina de couve flor

       Creme de chia e linhaça com frutas

      Mingau de linhaça com framboesas

       Mingau instantâneo com amoras e damasco

       Polenta com pasta de amêndoa s e frutos silvestres

      Polenta com cogumelos

       Mingau de aveia com abóbora, figos, banana e nozes pecã

       Tigela de polenta salgada de café da manhã

       Tig ela de batata doce e nozes pecã

       Tigela de caf é da manhã tropical

      Granola vegana de maçã (na panela Slow Cooker)

      ALMOÇO

       Grão de bico assado com tomate

       Macarrão de trigo sarraceno com molho vegano de castanha de caju

      Salada de pão de alho

      Tigela de macarrão de celofane e vegetais com molho shoyu

      Tigela de salada de triguilho com ervas

      Sopa fria coreana de pepino

       Arroz com limão, coentro e abacate

      Salada de abacate com rabanete mexicano

       Tigela de tofu, cogumelo e ervilhas

       Ensopado de batata e ervilha

       Sour Rice and Avocado Salad

       Tigela de salada sulamericana