Записки Тренера. Краткое руководство по боксу для новичков. Сергей Чувило

подготовки я занимался по 3 раза в день, но, опять же, смотря что считать тренировкой. В перерывах между основными занятиями, которые включали в себя работу над школой бокса, работу в парах, я играл в футбол, теннис, проводил дополнительные спарринги.

      На этапе отбора важную роль имеет не только дисциплина спортсмена, но и способности. При меньших усилиях, у некоторых людей прогресс идет быстрее, но потом, чтобы алмаз стал бриллиантом, все равно требуется упорная и кропотливая работа,

      Прежде чем спортсмен будет допущен к соревнованиям, ему следует заниматься от 3 до 6 месяцев, но, опять же, здесь все индивидуально. Есть такие ребята, которые за счет своих физических и психологических данных уже через две недели спаррингуют в полную силу с бывалыми спортсменами и хорошо себя представляют на соревнованиях, а есть те, которых и через 2 года тренировок стыдно выставлять в ринг.

      Из чего состоит подготовка боксера?

      «Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал себе: «Не уходи, страдай сейчас и живи всю оставшуюся жизнь чемпионом»

Мухаммед Али

      Подготовка боксера состоит из четырех частей: это физическая, психологическая, техническая и тактическая.

      Физическая подготовка включает в себя развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости.

      Техническая подготовка отвечает за умение правильно стоять в стойке, за передвижения, умение наносить удар и защищаться.

      Тактическая подготовка отвечает за умение грамотно применить свой технический арсенал в бою, выбирая подходящую манеру боя в соответствии со своими особенностями.

      Понимание того, как работать первым и вторым номером. Умение мыслить, быстро перестраиваться, вести бой на дальней, средней, ближней дистанциях с силовиком (поджимает, наносит акцентированные удары, рассчитывая закончить бой досрочно), игровиком (легко и быстро двигается на ногах, техничный, быстро и внезапно наносит атаки), темповиком (выносливый, выбрасывает большое количество легких ударов, держит высокий темп), универсалом (включает все предыдущие стили, яркий пример – двукратный олимпийский чемпион Василий Ломаченко).

      Психологическая подготовка отвечает за умение контролировать свои эмоциональные состояния, а именно справляться со своим страхом, умение привести себя в состояние боевой готовности, когда сознание сфокусировано, а тело расслаблено, но собрано. Способность преодолевать поражения, укрепление веры в себя.

      Все четыре стороны подготовки спортсмена важны, как четыре колеса в машине. Ведь если спортсмен техничный, уверенный в себе стратег, но обладает низкой выносливостью, его выступления не будут стабильными, таких ресурсов надолго не хватит. Если боец силен, вынослив, уверен в себе, но не осторожен и прямолинеен, его будут «читать» и обыгрывать. Наконец, если спортсмен силен, вынослив, техничен, тактически подкован, но при этом он не может совладать со своим страхом, ему не хватает решительности, то все