50 упражнений для развития способности жить настоящим. Лоранс Левассер

целиком.

      Если вы набрали максимальное количество баллов в столбце «Открытость», вы открыты настоящему и воспринимаете его не только в целом, но и в частностях, разделяя свое внимание между окружающими вас вещами и людьми. Вы цените настоящее за бесконечность эмоций и ощущений. Жить полной жизнью, по-вашему, значит раскрываться изо всех сил.

      Если вы набрали максимальное количество баллов в столбце «Проницательность», то, переживая настоящее, вы опираетесь на самообладание и анализ. Какое удовольствие для вас осознать текущий момент, проконтролировать его и углубиться в него!

      Упражнение 3. «Организация» или «импровизация»?

      В следующей таблице обведите тот ответ на каждый из вопросов, который, как вам кажется, ближе к действительности.

      Анализ ответов

      Перенесите в следующую таблицу оценку за каждый вопрос, а потом суммируйте баллы по горизонтали.

      1. Если у вас преобладают символы

, вы, скорее, склоняетесь к «организации».

      Если вы набрали менее 20 баллов, то принадлежите к числу людей, не понимающих, как можно жить, не планируя день за днем.

      Однако порой вы умеете наслаждаться настоящим, если уверены в том, что ваше удовольствие не будет испорчено непредвиденным происшествием.

      Если у вас более 20 баллов, ваша повседневная жизнь настолько организованна, что вы рискуете лишить себя удовольствий, которые подбрасывает сама судьба.

      2. Если в ваших ответах преобладают символы 

, вы, скорее, тяготеете к «импровизации».

      Если у вас менее 20 баллов, вы умеете давать себе свободу и в эти моменты испытываете острое удовольствие от настоящего.

      Если вы набрали менее 20 баллов, вы живете, как перышко, несомое ветром, подчиняясь ходу событий.

      Однако будьте осторожны и не затеряйтесь во враждебной неизвестности!

      Упражнение 4. Тревожит ли вас будущее?

      Прочитав приведенные ниже фразы, обведите ответ, соответствующий вашему настрою.

      Анализ ответов

      Сложите обведенные числа.

      Если вы набрали менее 20 баллов вы чаще живете в настоящем, чем в смутном и тревожном будущем.

      Если вы набрали от 20 до 30 баллов, вы живете, скорее, в окрашенном в мрачные тона будущем, чем в настоящем.

      Вы проецируете на себя негативные ощущения и эмоции (беспричинные, согласно Фрицу Перлзу[2], который доказывает, что из 100 % всех наших забот обоснованными являются всего 8 %[3]).

      Если вы набрали от 30 до 40 баллов, вы живете вне реальности. Вас постоянно тревожит будущее, якобы чреватое кознями, проблемами, несчастными случаями, катастрофами.

      Может быть, переживаемый сильный стресс даже приводит к приступам паники? Серьезно обдумайте ситуацию и воспользуйтесь помощью профессионала.

      Упражнение 5. Мучают ли вас сожаления?

      Прочитайте следующие

2

Фриц (Фредерик) Перлз (1893–1970) – немецкий психиатр и психоаналитик, основоположник гештальттерапии.

3

Статистические исследования показывают, что среди всех событий, которые нас беспокоят, 40 % никогда не происходят; 30 % уже произошли; 12 % касаются здоровья, но без всякого на то основания; 10 % относятся к разного рода тревогам, последствия которых часто являются нулевыми; 8 % обоснованны и заслуживают внимания.