50 упражнений для развития способности жить настоящим. Лоранс Левассер

здесь и сейчас… Последующие упражнения помогут вам избавиться от сожалений о прошлом и начать радоваться настоящему.

      Если в ваших ответах преобладают символы 

, вам сложно жить настоящим, потому что вы без конца готовитесь к будущему. Вы тратите свои силы, предугадывая и планируя. Вы гиперактивны и без конца опережаете ситуации, которым, возможно, никогда не суждено осуществиться.

      Постоянно переносясь в будущее, вы уклоняетесь от настоящего. Вам кажется, что время течет слишком быстро, даже если вы не чувствуете прожитых лет. Не забывайте о том, что однажды придется обернуться назад, потому что вернуть ушедшее время невозможно! Последующие упражнения помогут вам взвешенно относиться ко времени, чтобы жить полной жизнью в настоящем.

      Если в ваших ответах преобладают символы •, вы умеете жить в полную силу, наслаждаться жизнью и смаковать малейшие удовольствия повседневности.

      Вы идете по жизни без спешки и сожалений, умея при этом вовремя останавливаться, чтобы, вынырнув из мощного вихря человеческих страстей, погрузиться в состояние «дзен» (наивысшее медитативное состояние сознания). Последующие упражнения, возможно, научат вас с большей силой наслаждаться тем, что вы уже цените.

      Упражнение 2. Как вы проживаете текущий момент?

      Этот тест вдохновлен работами Кристофа Андре, французского психиатра, психотерапевта и автора многочисленных исследований, представляющих интерес для широкой публики.

      Применительно к следующим ситуациям оцените по 10-балльной шкале три предлагаемых типа поведения в зависимости от того, насколько часто вы поступаете подобным образом.

      1. Чтобы избежать стресса, вы предпочитаете:

      а) отвлечься хорошим фильмом или книгой;

      б) что-нибудь мастерить или работать в саду;

      в) в одиночестве прогуливаться в лесу.

      2. В этом мире вы никогда не могли бы:

      а) быть бездельником(цей);

      б) быть пресыщенным(ой);

      в) жить отшельником.

      3. Вам предлагают прожить неделю в тишине, вдали от людей:

      а) вы отказываетесь, так как предложение вызывает у вас беспокойство;

      б) вы с удовольствием соглашаетесь пожить в покое, без суеты;

      в) вы хотите попробовать, чтобы отдохнуть от рутины.

      4. Ваш ментальный пейзаж напоминает:

      а) пейзажный английский парк;

      б) ландшафтный французский парк;

      в) дзен-сад (японский сад камней).

      5. Мудрость жизни заключается в том, чтобы:

      а) размышлять и действовать;

      б) радоваться удовольствиям;

      в) ощущать, что ты существуешь.

      6. Если вы занимаетесь несколькими делами одновременно:

      а) это вас забавляет. Жить становится интереснее!

      б) вам это не нравится. Делать все сразу – значит, ничего не делать до конца;

      в) это необходимо. По-другому невозможно, так не хватает времени…

      7. Вы только что потеряли дорогого вам человека:

      а) вы стараетесь