.

там торговали, требовали моего внимания. Повсюду стучали молотки, кто-то что-то пилил, торговался и ссорился, стирал, что-то куда-то тащил, готовил. Молодая женщина в наглухо застегнутом кительке-халатике взвешивала овощи. Старая женщина сидела на маленьком стульчике под сушащимися на веревке панталонами и вязала.

      А я все дальше пробиралась в сумятицу старого, перенаселенного квартала. Здесь люди жили из отчаянного упрямства. Куда я иду? Ведь я ничего не потеряла здесь. Я же здесь незаконно вторгнувшаяся из внешнего мира персона. Мне и в самом деле казалось, что при моем приближении вокруг становилось тише, на меня глядели во все глаза и смолкали.

      Сколько же людей живет в этих темных, продуваемых всеми сквозняками пещерах? Что они делают, если, не дай бог, заболеют? Как зарабатывают на хлеб свой насущный? Мне стало холодно. Захотелось убежать прочь. Весь квартал напоминал гнилое яблоко. Прочь от этих дырявых крыш, от этих влажных стен, от этих оборванцев!

      Автоматически я стремилась добраться до высоток, силуэты которых чернели нафоне холодно-красноватого вечернего неба. Там – порядок и чистота, там я почти как дома. Но квартал бедноты не отпускал. Из ворот какой-то фабрики хлынула толпа народа.

      Такси! Но, кажется, здесь были только велосипеды и автобусы, машин совсем не видно. А тут еще кто-то дернул меня за сумочку. Я похолодела. Ведь предупреждали же меня о карманниках! Ужас парализовал меня. Когда я, собрав все свое мужество, обернулась, то увидела ребенка лет десяти, тощенького, чумазого. Он посмотрел на меня и бросился наутек.

      Только в такси я смогла окончательно успокоиться. Все в порядке. И деньги, и паспорт – все было на месте. Я все вспоминала воришку, его пыльные, давно не чесанные волосы. Внезапно меня пронзило мимолетное, но страшно неприятное чувство вины.

      Время уделить внимание спине. Выпрямите спину

      О каком таком хорошем состоянии спины можно говорить, если плечевые суставы и мускулы спины постоянно пронизывает боль?! А если еще и позвоночник искривлен в правую или левую сторону…

      Иногда наша спина напоминает старый ржавый автомобиль, у которого-то и колеса только с одной стороны. Смех смехом, но наша спина умеет болеть невыносимо – о какой уж тут молодости говорить?

      Но спине можно помочь, причем в считаные секунды.

      Положите левую руку на голову. Наклонитесь вправо, можно даже с хрустом в косточках. Стоя в таком положении, сосчитайте до пяти. Теперь склонитесь вперед, голову откиньте назад. Стоя в таком положении, сосчитайте до пяти. Медленно распрямитесь и встряхните руки.

      Теперь повторите упражнение, задействовав правую руку.

      Продолжительность упражнения – двадцать секунд.

      Дела сердечные. Откройте сердце

      Во второй половине дня нас довольно часто начинают одолевать сонливость и усталость. В это время непродолжительный отдых и немного покоя здорово помогли бы вашей утомленной сердечнососудистой системе.

      Ваше сердце, работающее без перерыва, благодаря совсем коротенькому упражнению сможет как