Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя». Анастасия Колендо-Смирнова

ют замены этих образов на растения, животные, предметы. Ребенок прорисован, не спрятан, не изолирован от окружающих. Возраст ребенка приближен к младенческому.

      Незначительные симптомы тревоги. Фигура ребенка изображена с изменением соотношений размеров (или слишком большая, или слишком маленькая). На рисунке присутствует муж или другие люди. Отмечается наличие других предметов. Ребенок находится в коляске, или мать держит ребенка за руку или за деталь объекта, в котором находится ребенок. Возраст ребенка соответствует раннему возрасту.

      Наличие тревоги и неуверенность в себе. В рисунках данной группы не встречается замена образов, но присутствует большое количество дополнительных образов, тщательная прорисовка деталей одежды при недостаточной прорисовке своей фигуры, своего лица и лица ребенка, наличие схематизации, отсутствие совместной деятельности; нарушение размеров фигуры ребенка (слишком большая или слишком уменьшенная). Наличие в рисунке нескольких членов семьи может косвенно указывать на потребность беременной в поддержке со стороны родственников. А это, в свою очередь, говорит о ее волнении и неуверенности в себе.

      Каким бы ни получился Ваш результат, вернитесь теперь к рисунку и добавьте в него все, что теперь Вам хочется добавить, чтобы рисунок вызывал у вас приятные чувства.

      Говорят, что беременность – самое счастливое время в жизни женщины. Чтобы так было, важно соблюдать гармонию, наполняя себя и ребенка ресурсом. Ресурс нужен как для тела, так и для эмоциональной и умственной сфер. Заполните цветом сектор, насколько вы удовлетворяете три эти потребности каждый день.

      Пример заполнения сферы телесной :

      Прогулки, йога, плаванье, питание и т.д.

      Пример заполнения сферы умственной:

      Полезная информация, книги, обучение,

      документальные фильмы и т.д.

      Пример заполнения сферы эмоциональной:

      Общение, подарки для себя, фильмы,

      любимые занятия, фотосессии и т.д.

      Посмотрев, что у Вас получилось,

      постарайтесь выровнять эту наполненность

      в своей жизни.

      Рекомендуемое наполнение физической сферы:

      Йога для беременных

      Аква-аэробика для беременных

      Пешие прогулки

      Плаванье

      Пилатес для беременных

      Дыхательные упражнения

      Что бы Вы ни выбрали, делайте это в удовольствие, не заставляйте себя и не забывайте советоваться с Вашим врачом.

      В питании можно руководствоваться одним простым правилом: чем более цветной будет Ваша пища, тем лучше! Имеются в виду натуральные цвета пищи, а не искусственные красители!

      Напишите, какие цвета Вы ели сегодня?

      Красный

      Оранжевый

      Желтый

      Зеленый

      Голубой

      Синий

      Фиолетовый

      Белый

      Черный

      Серый

      Бежевый

      Что еще стоит добавить в Ваше питание, чтоб оно стало более ярким и полезным?

      Рекомендуемое наполнение умственной сферы:

      Столько хочу знать о родах и малыше

      Отметьте, сколько знаете уже

      Подготовительные курсы для беременных

      Изучение чего-то нового

      Книги:

      Книги для беременных. Грантли Дик-Рид «Роды без страха»

      Сесиль Лупан «Поверь в своё дитя»

      Мишель Оден «Возрождённые роды»

      Цареградская Ж.В. «Ребенок от зачатия до года».

      Константинов Н. «Как понят младенца».

      Свечникова М. «Роды без травм».

      Лебуаер Ф. «Роды без боли и страха».

      Дипак Чопра   «Беременность и роды. Волшебное начало жизни».

      Рекомендуемое наполнение эмоциональной сферы:

      Общение с приятными людьми

      Общение с животными

      Путешествия

      Подарки себе

      Хорошие добрые телепрограммы и фильмы