Отцепись от себя!. Алина Храмова

тов, чтобы решить задачи касательно ваших взаимоотношений с собой, своим телом, отражением и едой. Я очень надеюсь, что каждый, взявший в руки эту книгу, действительно найдёт нечто полезное для себя, а ещё лучше разрубит узел проблем и вопросов (не только с питанием и телом). Пожалуйста, экспериментируйте с инструментами, пробуйте, прислушивайтесь к себе, создавайте свои комбинации!

      Я предлагаю вам увидеть в своей проблеме чуть больше, чем просто вредоносную программу, не дающую вам получить желаемое, чем бы оно ни являлось. Это прежде всего запечатанное в форме загона счастье. Да, сложились так установки в голове. В самом пути вы уже очень многое обретёте, в чём-то раскроете потенциал, данный от природы, где-то ранее недоступный финансовый достаток, а может, научитесь радоваться жизни и получать удовольствие вне зависимости от внешних обстоятельств, уважать свои потребности, увидите и признаете свою ценность и так далее. Зачастую установки из разных сфер жизни имеют общие звенья, изменив которые можно «поймать двух зайцев», а порой и больше.

      Как понять, что вам подходит или близка какая-то техника? Как понять, что что-то «ваше»? Это «что-то» откликается как правда, очень быстро и легко приживается. Либо легко ложится на восприятие. И при использовании вы как-то легко и незаметно интегрируетесь с новой «программой», а потом уже и не помните, как вы перешли на новое «программное обеспечение». Ну, как-то так. Когда что-то не подходит или есть что-то, что нужно разобрать, обычно изнутри либо чёткое «нет», либо вам просто «не заходит» информация (не запоминается, не думается, не пробуется и так далее). И ещё: тело всегда среагирует! Слёзы, лёгкая дрожь, мурашки, ритм биения сердца, резкое изменение состояние (про такое ещё говорят «вскрыло!») – в общем, вы точно не пропустите сигнал.

      Для кого эта книга?

      – если вы годами не можете похудеть/набрать вес и переживаете из-за этого;

      – одна диета сменяет другую;

      – вы регулярно переедаете/недоедаете либо одно сменяет другое;

      – взвешиваетесь после каждого приёма пищи;

      – чувствуете дискомфорт, если не взвесились (возможно нервничаете);

      – считаете калории каждого съеденного кусочка;

      – отрабатываете в спортзале;

      – награждаете себя едой;

      – не понимаете, голодны ли вы;

      – не можете не есть, если еда лежит подле вас;

      – не видите разницы между аппетитом и голодом;

      – замучались вдумываться в каждый кусочек спрашивать себя «в наелась ли я сейчас?»;

      – живёте в стрессе и заедаете;

      – не можете совместить психологический комфорт и питание, подходящее вашему здоровью;

      – сохраняете в телефон кучу картинок, как вы хотели бы выглядеть;

      – мотивируете себя чьим-то внешним видом;

      – вините себя;

      – не понимаете, как почувствовать себя красивой;

      – думаете, что вы некрасивая;

      – комплексуете из-за чего-то в своём теле;

      – худеете к лету/Новому году/… (нужное подставить);

      – не носите купальник из-за вида своего тела;

      – чувствуете себя неловко в примерочных магазинов;

      – стесняетесь носить любимую одежду;

      – свято храните вещь вашего идеального размера, в который уже несколько лет не можете войти;

      – смотря в зеркало на себя, хотите заплакать от вида своего несовершенства;

      – начинаете «с понедельника» и никак не начнёте;

      – постоянно срываетесь с питания с какими-либо ограничениями;

      – вызываете рвоту, пьёте слабительные, диуретики, голодаете, питаетесь до 1200 ккал и меньше;

      – при виде кого-то симпатичного, сжимаетесь изнутри;

      – едите торт, потому что «завтра уже закончится»;

      – доедаете, потому что «ну так, пару вилок осталось, я, что, зря готовила/столько заплатила/стыдно… (нужное подставить)»;

      – не можете не есть, если не голодны, а какая-то вкусняшка появилась перед вами;

      – не чувствуете себя уверенно, в частности, думая, что вы как-то не так выглядите;

      – постоянно думаете, что как-то не так выглядите;

      – заедаете безделье;

      – подъедаете под сериальчик всё, что не приколочено;

      – думаете, что хроническое недоедание лучше переедания;

      – радуетесь каждый раз, когда съедаете меньше обычного, даже если вашему организму требуется больше;

      – радуетесь отвесу, даже если вы в хорошей форме;

      – худеете «про запас»;

      – стесняетесь своей худобы (не носите купальники, не открываете ноги и так далее).

      Смело работайте с книгой и с собой! У вас всё получится!

      P.S. В некоторых главах рекомендации и методы