100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!. Син Су

внутреннее внимание на точках чун-мэнь[11].

      Второй этап. Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.

      Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

      Рис. 42 (270)

      2.12. Работа с точкой э-чжун

      Лечение и профилактика: болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.

      Изначальная поза: Положение сидя.

      Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун[12]. Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.

      Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

      Рис 43 (272)

      2.13. Регулирование положительной энергии Ци

      Болезни и профилактика: спазмы мышц, кожный зуд.

      Изначальная поза: Положение стоя-II.

      Первый этап. Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.

      Второй этап. Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин[13] левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).

      Рис. 44-а (250)

      Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).

      Рис. 45 (251)

      Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

      3. Дыхательная система

      3.1. Активизация положительной энергии Ци в точке ци-чжун

      Лечение и профилактика: астма, малокровие (у женщин)

      Изначальная поза: Положение стоя-II

      Тело расслабленно, руки вытянуты в стороны.

      Первый этап: Медленно поднимите руки вверх, затем вытяните перед собой, соедините ладони перед грудью. Сконцентрируйте внимание на средних пальцах рук и слегка присядьте (см. Рис. 46).

      Рис. 46 (239)

      В таком положении следует находиться 10 минут.

      Второй этап: Ладони приложить к животу, так, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), рассоложенные на ладони, соприкасались с точками ци-чжун[14], расположенными на животе. Расстояние между ладонями не должно превышать 10 см. В таком положении следует находиться 10–20 минут.

      Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.

      Рис. 47 (240)

      3.2. Активизация положительной энергии Ци при помощи специального дыхания

      Лечение и профилактика: кашель, как сухой, так и мокрый.

      Изначальное положение: Положение сидя.

      Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 48).

      Рис. 48 (116)

      Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании.

      Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание.

      Выдохните. Выдыхать

11

чун-мэнь – точки находятся в верхней части паха, в стороне от бедренной артерии (см. Рис. 42)

12

э-чжун – точка находится на воображаемой линии, проходящей посередине лба, расположена она выше линии бровей на расстоянии, соответствующем одной трети от высоты лба (см. Рис. 43).

13

цзянь-цзин – точка находится посередине между остистым отростком 7-го шейного позвонка и акромионом (гребнем) лопатки. У акромиального конца ключицы (см. Рис. 45).

14

ци-чжун – точки находятся на полторы цунь ниже в право и лево от пупка (см. Рис. 47).