Omvattende swangersap-, geboorte- en ouerskapgids. Lilian Paramor

lê in ’n warm bad vir vinnige verligting.

      ✓Masseer jou maag liggies met ’n ligte olie.

      ✓Neem ’n homeopatiese middel as jy geneig is om angstig te wees of ’n lae pyndrempel het.

      Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:

      As jy terselfdertyd vaginale bloeding ondervind.

      LAS MET MUKUSMEMBRANE

      Omdat die hoeveelheid bloed in jou liggaam tydens swangerskap toeneem, maak die ekstra vloeistof areas wat met slymvliese gevoer is klam en pofferig en gevolglik swakker. Dié areas is dus meer geneig om te bloei. Die algemeenste klagte is ’n toe neus.

      Meer daaroor:

      •Dit is ’n algemene verskynsel en kan soos ’n kopverkoue, toe neus, allergie of sinusitis voel.

      •As jy meer suiwel- en graanprodukte eet as gewoonlik, kan dit moontlik die oorsaak wees omdat dié kosse mukusproduksie stimuleer.

      Tuissorg:

      ✓Gebruik ’n homeopatiese middel wat mukus teenwerk of die weefselsoute Nat Mur en Nat Sulph wat die vloeistofbalans in weefsels reguleer en ’n toe neus verlig.

      ✓Eet heelwat minder suiwel- en graanprodukte.

      ✓Moenie sommer ’n antihistamiensproei gebruik nie. Dit is nie altyd veilig tydens swangerskap nie.

      Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:

      •As jy siek of koorsig voel.

      •As jou neus toe is en kwaai of aanhoudend bloei, want dit sal moontlik nodig wees om van die aartjies toe te skroei.

      •As jy ’n chroniese of kwaai hoofpyn het, moet jy jou bloeddruk laat toets.

      BLOEDSOMLOOPPROBLEME

      Die bloedvate verruim tydens swangerskap om meer bloed te kan vervoer en jou groeiende baba só te ondersteun. Daarbenewens neem die hoeveelheid bloed in jou liggaam met 40% tot 50% toe. Boonop veroorsaak die hoë progesteroonvlakke dat die lagie gladde spiere in bloedvatwande verslap sodat dit moeiliker saamtrek. Dit plaas groter druk op jou hart en jou liggaam in die geheel omdat dit harder moet werk om bloed deur jou liggaam te sirkuleer. Dit kan uiteenlopende gevolge hê, maar die meeste is nie ernstig nie. Nogtans is dit nodig om ag te slaan op die waarskuwingstekens.

      Daar is drie belangrike toestande wat met die bloedomloopstelsel verband hou:

      1.Swelling

      Meer daaroor:

      •In uitsonderlike gevalle word die vog in die oë aangetas en lei dit tot sigprobleme. Dit kan dan onmoontlik wees om kontaklense te dra of veroorsaak dat jy ’n nuwe voorskrif vir jou bril moet kry.

      •’n Mate van waterretensie is te verwagte tydens swangerskap en tas veral die hande en voete aan vanweë die groter volume bloed in die liggaam.

      •Die groter wordende baarmoeder en groeiende baba plaas druk op jou buik en dit kan keer dat bloed doeltreffend na jou bene sirkuleer, met die gevolg dat jou voete en enkels swel.

      •Namate die swangerskap vorder, raak dit moeiliker om te beweeg en is talle vroue dus minder aktief. Dit belemmer ook die bloedsomloop, wat tot swelling lei.

      Tuissorg:

      ✓Stap flink vir vyf minute elke uur, veral as jy heeldag sit of staan by die werk.

      ✓Stap daarbenewens ook flink vir 20 minute voor of ná werk.

      ✓Doen enkel- en kuitoefeninge terwyl jy sit om jou bloedsomloop te bevorder. Rol jou enkels of trek jou tone opwaarts na jou knieë toe en punt hulle weer.

      ✓Moenie jou bene by die enkels of knieë kruis wanneer jy sit nie. Dit sluit die bloedsomloop in jou bene af.

      ✓Moenie minder water drink nie. Dit sal nie swelling verminder nie en dit is belangrik dat jy tussen 1,5 en 2 liter water per dag drink om jou sirkulasie te bevorder.

      ✓Neem die weefselsoute Nat Mur en Nat Sulph wat vloeistofvlakke in jou liggaam balanseer.

      ✓Kry genoeg rus en onthou om jou voete te lig.

      ✓Sit met jou voete in ’n skottel koue water om swelling en pyn te verlig.

      Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:

      As jou bene en voete soggens geswel is en dit nie vinnig sak nie en gepaard gaan met naarheid, hoofpyn of sigprobleme.

      2.Spatare

      Meer daaroor:

      •Spatare vorm wanneer ’n groot aar net onder die vel opswel en soms verdraai. Dit gebeur dikwels tydens swangerskap, veral in die kuite, maar kan ook op die labia (vaginale lippe) en in die lieste vorm. Aambeie is ook ’n vorm van spatare.

      •Spatare is gewoonlik baie ongemaklik en seer.

      •Die ekstra druk wat swangerskap op die bloedsomloopstelsel plaas, veroorsaak spatare. Die kanse dat jy spatare sal kry, is groter as dit in jou familie is.

      •Hoewel spatare nie noodwendig ’n ernstige toestand is nie, is dit noodsaaklik om die tuissorgraad en waarskuwings ter harte te neem om komplikasies te vermy.

      Tuissorg:

      ✓Dit is baie belangrik om gereeld te oefen ten einde jou bloedsomloop en spiertonus te verbeter.

      ✓Wissel tye van oefening af met tye van rus.

      ✓Lig jou voete wanneer jy sit en moenie jou bene by die enkels of knieë kruis nie.

      ✓Spataarkouse is baie ongemaklik in die somer, maar dit help sirkulasie aan en verlig pyn.

      ✓Lê af en toe met jou boude op een of twee kussings om die druk op die spatare in die lies of geslagsdele te verlig. Dit help ook om ’n ferm drukkussinkie in jou broekie te sit.

      ✓Draai ’n yspak in ’n waslap toe en hou dit teen bultende, seer spatare vir verligting.

      ✓Neem getrou die weefselsoute Calc Fluor en Ferrum Phos om bloedvatwande buigsamer en sterker te maak. Dit kan selfs help om spatare te voorkom en te behandel.

      ✓Doen die onderstaande oefening twee of drie keer per dag:

      Lê plat op die vloer met jou boude teen die muur en jou bene reguit in die lug teen die muur.

      Hou jou voete plat teen die muur en buig jou bene om jou knieë na jou bors toe te bring. Keer stadig terug na die beginposisie. Herhaal 10 keer.

      Maak jou bene stadig oop terwyl jy dit teen die muur hou totdat jy die spiere aan die binnekant van jou bobene voel strek. Maak hulle weer stadig toe. Herhaal 10 keer.

      Raadpleeg jou vroedvrou of dokter:

      As jy aanhoudend brandpyn in jou bene voel, dit lyk of die area om die spatare gekneus is (blou lyk) of as jy olik of buitengewoon kortasem is. Dit kan dui op bloedklonte.

      3.Aambeie

      Meer daaroor:

      •Aambeie is spatare in die anus en rektum en kan inwendig of uitwendig wees.

      •Vars bloed in jou stoelgang en los stukkies vel of druifagtige trossies wat by jou anus uitsteek is gewoonlik tekens van aambeie.

      •Aambeie veroorsaak brand, jeuk en is baie ongemaklik. As jy aambeie het wanneer jy swanger raak en dit nie behandel nie, sal swangerskap en kraam dit vererger.

      Tuissorg: