Искусство жить. Гармония и свобода здесь и сейчас. Тит Нат Хан

выдоха вы также знаете, что делаете выдох. Ваше тело обретает спокойствие и гармонию, все мышцы расслабляются.

      Вы не должны прилагать каких-либо усилий и заставлять себя вдыхать и выдыхать. Позвольте этому процессу идти своим чередом.

      Теперь представьте, что кто-то взял очень долгую ноту на скрипке и водит смычком по струне. Звук не прекращается. Если бы вам предложили нарисовать свое дыхание, вы бы изобразили цифру восемь, а не прямую линию, ведь дыхание бесконечно и непрерывно. Оно становится музыкой.

      Такое дыхание является внимательным. Оставаясь сконцентрированным, вы достигаете прозрения, которое приносит спокойствие, понимание, любовь и радость в вашу жизнь.

      Прежде чем продолжить, давайте насладимся музыкой нашего совместного дыхания.

      Делая вдох, я наслаждаюсь своим вдохом.

      Делая выдох, я наслаждаюсь своим выдохом.

      Когда я вдыхаю, мое тело гармонизируется со вдохом.

      Когда я выдыхаю, мое тело успокаивается вслед за выдохом.

      Во время вдоха мое тело наслаждается спокойствием моего дыхания.

      Во время выдоха мое тело наслаждается расслабленностью моего дыхания.

      Вдыхая, я наслаждаюсь гармонией своего вдоха.

      Выдыхая, я наслаждаюсь гармонией своего выдоха.

      Глава 1. Пустота. Чудо взаимобытия

      Пустота означает, что вы наполнены всем, но при этом свободны от обособленного «я»

      Представьте прекрасный цветок – орхидею, розу или обычную незабудку, растущую на лесной тропинке. Он полон жизни. В нем заключены земля, дождь и солнечный свет. Он наполнен облаками, океанами, минералами и содержит в себе пространство и время. В одном маленьком цветке представлен целый космос. Если убрать всего один из этих элементов, цветок перестанет существовать. Он не вырастет без питательных веществ в почве и погибнет без дождя и солнца. Если же убрать все элементы, не останется ничего, что можно было бы назвать цветком. Эти наблюдения приводят к выводу, что цветок заключает в себе целую вселенную, но при этом лишен отдельного обособленного «я». Он не может существовать сам по себе.

      Люди похожи на этот цветок. Мы тоже содержим землю, воду, воздух, солнечный свет и тепло, пространство и сознание. В нас заключены наши предки, родители, бабушки и дедушки, образование, еда и культура. Целая вселенная объединилась ради того, чтобы создать прекрасного человека. Если мы уберем любой из этих элементов «не-я», то не останется никакого «я».

      Пустота: первая дверь к освобождению

      Пустота не означает небытие. Независимо от своей наполненности или опустошенности любой предмет в первую очередь существует. Чашка должна существовать, чтобы быть пустой. И когда мы говорим, что опустошены, это значит, что мы должны существовать, чтобы быть лишенными постоянного обособленного «я».

      Около тридцати лет назад я пытался подобрать в английском языке слово, которое отражало бы нашу глубокую взаимосвязь