Ресурсный тайм-менеджмент для женщин. Екатерина Беспятых

своего здоровья, ведь это самый ценный ресурс.

      И как правило, если мы не занимаемся своим здоровьем профилактически, чуть позже приходится заниматься уже лечением.

      Что помогает быть в ресурсном состоянии:

      ♦ Сходить на массаж всего тела.

      ♦ Сделать уход за волосами в салоне красоты или дома.

      ♦ Сходить на маникюр в салон красоты.

      ♦ Принять ванну с пеной и натуральными маслами.

      ♦ Сходить в SPA на комплекс заботы о себе.

      ♦ Сделать красивый макияж, даже если вы будете дома.

      ♦ Сходить на йогу или выполнить дома комплекс из нескольких асан.

      ♦ Записаться на танцы или потанцевать дома под любимую музыку.

      ♦ Прогуляться на улице, желательно без определенной цели.

      ♦ Начать делать зарядку каждое утро, планка длительностью в одну минуту вполне подойдет.

      ♦ Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.

      ♦ Сходить в баню или хамам (одно из моих любимых занятий).

      ♦ Сделать обливание холодной водой, но, если совсем страшно, можно начать с контрастного душа.

      ♦ Нарядиться, да-да, даже если вы одна дома.

      ♦ Начать правильно питаться. Как минимум съесть прямо сегодня дополнительно один фрукт и овощ к основному приему пищи.

      ♦ Растянуть все тело на занятии стретчингом или дома на спортивном коврике.

      ♦ Сходить к косметологу и выбрать правильную косметику для ухода за лицом.

      ♦ Держать осанку, можно даже походить с книгой на голове.

      ♦ Сделать себе медовый массаж.

      ♦ Поплавать в бассейне или открытом водоеме.

      ♦ Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.

      ♦ Купить новую декоративную косметику и парфюм.

      ♦ Выбрать стилиста и создать себе новый гардероб на сезон.

      2. Отношения

      Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас очень большую роль. Если сомневаетесь, вспомните, каково работать, когда поссорились с мужем или болеет ребенок. Укрепляя отношения с другими людьми, тем более нашими близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.

      А основной вывод «Гарвардского исследования развития взрослых», которое длилось более 75 лет: отношения значат намного больше, чем что-либо другое.

      Люди могут иметь успешную карьеру, деньги и хорошее физическое здоровье, но без отношений, в которых есть любовь и поддержка, они не могут быть счастливы.

      Что помогает быть в ресурсном состоянии:

      ♦ Поиграть с семьей в настольные игры.

      ♦ Попросить о помощи.

      ♦ Оказать кому-то помощь.

      ♦ Сделать искренний комплимент близкому человеку.

      ♦ Выразить свою любовь к близким в любой форме и в любое время.

      ♦ Делегировать часть своих домашних обязанностей.

      ♦ Подарить кому-то подарок без повода.

      ♦ Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.

      ♦ Вспомнить с родителями радостные