Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки. Роберт Картер III

мозг (Ящерица)

      Рептильный мозг, или R-комплекс, располагается сразу над спинным мозгом и состоит из мозгового ствола, мозжечка и базальных ганглиев, или ядер. Считается, что эта часть мозга досталась нам от пращуров – рептилий, отсюда и название. Она контролирует жизненно важные функции, такие как дыхание и сердцебиение, а также отвечает за нашу безопасность и базовые эмоции, например страх. Эта примитивная часть мозга следит за тем, чтобы мы оставались в живых; но в то же время она часто блокирует осознанные действия и тем самым мешает осуществлению наших планов и целей. (см. рисунок).

      Всякий раз, когда мы убеждаем себя чего-то не делать, потому что это слишком рискованно, переживаем, что подумают люди, или боимся, что мы что-то потеряем, обанкротимся, останемся в одиночестве или погибнем, эти соображения исходят от Ящерицы. Ящерица не учится на ошибках и всегда реагирует автоматически, вместо того чтобы спокойно подумать и выбрать самую подходящую реакцию. Так же как и любая рептилия, она неусыпно ведет наблюдение за окружающей обстановкой, чтобы выявлять потенциальные опасности, и если чувствует угрозу, то мгновенно берет управление нашими действиями на себя, подавляя более сложные модели мышления и поведения. Мы воспринимаем эту реакцию как панику и страх.

      Объем функций Ящерицы определяется необходимостью поддерживать жизнь: иметь достаточно пищи, сохранять способность к размножению, реагировать на сенсорную информацию и на новые ситуации, а также устанавливать свое место в социальной иерархии. Чтобы справиться с этой задачей, она использует реакцию «сражайся или спасайся». Ее поведение является автоматическим и инстинктивным и включает такие модели, как агрессия, доминирование, расизм, обман, хладнокровие, жестокость, следование привычным шаблонам и защита территории. Подчинение Ящерице может вызвать проблемы – от таких незначительных, как необоснованные пререкания с коллегами, друзьями и членами семьи, до гораздо более серьезных, таких как мировые войны.

Маммальный мозг (лимбическая система)

      Когда мы поднялись на несколько ступеней по лестнице эволюции и стали млекопитающими, у нас развился мозг маммального типа.

      Он состоит из гиппокампа, миндалевидного тела (амигдалы) и гипоталамуса. Появление этой части мозга позволило людям вести себя более осознанно, например заботиться о потомстве, выносить оценочные суждения, развивать долговременную память и подстраиваться под ситуацию, вместо того чтобы реагировать инстинктивно или автоматически. Маммальный мозг, или лимбическая система, отвечает за эмоции и глубокие чувства. В их число входят любовь, эмпатия и надежда.

Неокортекс, или новая кора (Волшебник)

      В ходе грандиозного эволюционного процесса мы развивались и постепенно превратились из рептилий в млекопитающих, а затем в прямоходящих существ Homo sapiens, что в переводе с латинского языка означает «человек разумный». Данный термин был введен в 1758 году отцом современной таксономии Карлом Линнеем. Весь этот эпический процесс,