244 китайских упражнения для тех, кому за 40. Лао Минь

положения).

      Обязательной для выполнения является Гимнастика для позвоночника, а при отсутствии обострения болезни – Десять упражнений для разминки и координации.

      При ослаблении организма используйте Гимнастику для пожилых людей.

      Эндокринные расстройства

      К эндокринным заболеваниям относят болезни желез внутренней секреции.

      Нарушение менструальной функции (в том числе предменструальный синдром) и увеличение простаты тоже относится к заболеваниям желез внутренней секреции.

      После 40 лет может развиться нарушение работы поджелудочной железы – сахарный диабет 2-го типа (т. е. возрастной сахарный диабет).

      Еще в древности железы внутренней секреции воспринимали как «железы судьбы», через которые входит энергия ци. В практике юй-цзя (на санскрите – «йога») считается, что через эти железы ци попадает в чакры. (При этом в средневековой Европе анатомические образования, напоминающие соковыделяющие железы, лекари считали лишними, поскольку они не выделяли никаких жидкостей – ни слюны, ни слез, ни желчи – и вообще не имеют протоков).

Практика оздоровления

      Рефлексотерапия

      Использование упражнений из Главы 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия.

      При сахарном диабете можно использовать массаж спины и активных точек – см. Приемы самомассажа/ При сахарном диабете. При болезни почек.

      Массаж рефлекторных зон соответствия гипофизу, надпочечникам и другим железам внутренней секреции на стопах – смотрите Глава 2. Биологически активные точки и рефлексотерапия / Приемы самомассажа / Массаж рефлекторных зон на стопах.

      Дыхательная гимнастика

      Последовательно практикуйте все упражнения комплекса Шесть исцеляющих звуков – см. Глава 3. Дыхательная гимнастика.

      Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

      Использование упражнений из Главы 4. Расслабление тела и концентрация мышления. Самопроизвольные движения.

      Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

      Динамическая нагрузка

      Использование упражнений из Главы 5. Динамическая гимнастика.

      Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте полный комплекс Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи.

      Болезни желудочно-кишечного тракта

      Болезни пищеварительной системы в меньшей степени связаны с гормональной перестройкой организма, чем сердечно-сосудистые болезни и, тем более, возрастные изменения в половой сфере. Но общий статус организма влияет на обострение хронических заболеваний, приобретенных в молодости.

      Поэтому особенное внимание обратите на рефлексотерапию и динамические нагрузки, которые способствуют улучшению пищеварения и перистальтики кишечника.

Практика оздоровления

      Рефлексотерапия

      Использование