Волшебный дневник женской силы. Маргарита Мураховская

ощущаешь. Что тебе говорят взрослые? Как бы ты хотела, чтоб относились к тебе твои родители

      А теперь возьми себя ладонями за лоб и затылок и перепрограммируй в своем воображении картинку из детства. Представь все, что ты описала в идеале.

      Техника «Нравиться, не нравиться»

      Заполни эту табличку:

      Какой список длиннее? Если длиннее список слева, то тебе нужно серьезно поработать над своей самооценкой. Чаще поддерживай себя и хвали.

      Недовольство собой стимулирует нас к развитию, но оно не должно превышать позитивное восприятие себя. Если человек все время собой недоволен, и постоянно находиться в состоянии самокритики, то его развитие приостановлено, он подвержен стрессам, апатии и болезням.

      Теперь перепрограммируй, то, что тебе в себе не нравиться, на позитив, найди в этом ресурс и запиши это. Например: Мне не нравится во мне мой лишний вес. Позитив: Зато, благодаря этому я постоянно занимаюсь собой или этот факт заставляет меня ходить на тренировки постоянно. Мне не нравятся мои целлюлитные бедра. Позитив: Зато, именно этот факт стимулирует меня очищать свой организм, ходить на тренировки, в баню и на массаж. В результате я ухаживаю за своим телом еще больше.

      Принятие себя делает нас лучше и помогает нам совершенствоваться. Пока мы критикуем и осуждаем себя, за какие то качества, мы не можем их изменить. Поэтому, прежде всего, искренне полюбить и принять себя.

      Техника «Я – образ»

      Если мы утверждаем что-либо достаточно долго, мы начинаем в это верить.

      Как ты чаще всего о себе думаешь?

      Какая ты в собственных глазах?

      Если это критика и осуждение, то в тебе говорит кто-то из значимых взрослых в твоем детстве. И это всего лишь их мнение. Ты лучшая! Уникальная! Божественная! Это аксиома. Ты решаешь, как о себе думать. Перестань быть жертвой, начни создавать свою жизнь собственноручно. Это просто сделать с помощью аффирмаций. Создай сама свой новый Я-образ.

      Аффирмации:

      Я лучшая

      Я талантлива и уникальна

      У меня прекрасное, сексуальное тело

      Я могу все

      Я – само совершенство

      Я творю свою жизнь сама

      Я везучая

      Я открываю в себе самые лучшие качества

      Я успешна

      Моя жизнь удачлива

      Я счастлива

      Я в контакте со своим телом

      Я благодарна своему прекрасному телу за красоту и здоровье

      Я полна сил и энергии

      Я сексуальна и очаровательна

      Терпение и упорство и совсем скоро твоя жизнь начнется меняться в позитивную сторону. Нужно повторять аффирмации минимум три недели, чтобы начались изменения в тебе.

      Техника «Волшебные вопросы»

      Ты уже знаешь, лишний вес это сигнал тела о внутренних конфликтах. Задай себе эти вопросы, возможно, ты сможешь многое прояснить для себя.

      1. О чем говорит мне моя полнота?

      Полнота