Как не превратиться в Бабу Ягу. Доктор Нонна

и великолепно себя чувствуют. И все говорят одно и то же: чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым, нужны всего три правила: улыбаться, не переедать и двигаться.

      Вот типичная история. Татьяна Фомина (60 лет) занялась собой в сорок восемь: «Пришлось, потому что лишний вес привел к стенокардии и ревматоидному артриту. Не то что ходить, чаю себе налить не могла. Рассердилась на себя – в развалину-то не хочется превращаться. Диета, спорт, и вот – сегодня чувствую себя лучше, чем в тридцать, да и выгляжу не хуже».

      В общем, вывод очевиден: заняться своим здоровьем и внешним видом никогда не поздно!

      Везет тому, кто сам себя везет

      Многочисленные примеры убедительно доказывают: наше здоровье и наш биологический возраст – в нашей собственной власти. Но начинается путь к здоровью и красоте не с ежедневной зарядки и правильного питания – о них я расскажу позже. Начинается все с мыслей.

      Большинство из нас уже с детства как бы запрограммированы на болезни и общее недовольство жизнью. Вот бабушка кричит внуку: «Куда полез? Промочишь ноги, простудишься!» – вместо того, чтобы сказать: «Дома обязательно разотри ноги, чтобы быть здоровым». Вот мама «жалеет» сына: «Разве можно столько за уроками сидеть? Голова болеть будет!» – вместо того чтобы ободрить: «Какой ты внимательный! Хорошо получается? Не забывай вставать и разминаться, чтобы лучше думалось». И так далее, и тому подобное – всю жизнь.

      Негативные мысли и отрицательные эмоции – страшная вещь.

      Мы тревожимся? Учащается дыхание, пульс скачет, поднимается давление. А мы, вместо того чтобы переключить мысли на что-то радостное или хотя бы спокойное, продолжаем себя накручивать: «А вдруг он не позвонит? А вдруг я не сдам экзамен? А вдруг она заболеет?»

      Мы расстроены, нам грустно, что называется, свет белый не мил? Дыхание сбивается, становится поверхностным, неровным, мышцы (и сердечная, кстати) вялые, голова от недостатка кислорода почти не соображает. А мы продолжаем упиваться своей грустью.

      Мы раздражены, мы в гневе? Пульс и дыхание учащаются до верхних пределов, давление подскакивает так, что даже голова начинает болеть. А мы все продолжаем возвращаться мыслями к тому, что нас разозлило: «Да как они могли! Да я!»

      И вот результат: человеку едва за сорок, а у него уже и ишемия, и язва, и гипертония, и диабет. А человек все продолжает себя накручивать на тему «как все плохо». Сколько он еще проживет – неизвестно. Но ясно, что это будут тяжелые, полные болезней и печали годы.

      Негативные мысли и отрицательные эмоции втягивают нас в болезни и старость.

      Позитивные – награждают здоровьем и молодостью.

      Каждому из нас приходилось слышать выражение «мысль материальна». Так же как каждому, наверное, встречались «везунчики» – люди, которым, кажется, покровительствует сама фортуна, – и наоборот, вечные неудачники. У них всегда «все плохо», и от них нередко можно слышать унылое «от судьбы не уйдешь».

      Да, легче всего согласиться с «судьбой» и опустить руки.

      Но