Биоэнергетическая гимнастика – superметодика третьего тысячелетия. Отсутствует

упражнение на правом боку. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 2

      Лежа на спине, вытяните руки в стороны– вверх. Делая глубокий вдох, оторвите спину от постели как можно выше – тянитесь грудью вверх. На выдохе опуститесь на постель. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 3

      Лежа на спине и сцепив руки за затылком, сделайте восемь пружинистых подтягиваний головы к груди. При этом старайтесь чуть-чуть отрывать плечи от подушки. Повторите это упражнение 3 раза.

Упражнение 4

      Сбросьте одеяло. Лежа на спине, потяните руками одно колено ко лбу, потом – другое, и так по 4-6 раз с каждой ногой.

Упражнение 5

      Продолжая предыдущее упражнение, задержите правое колено у груди и поверните его влево. Правой рукой возьмите локоть левой руки и трижды потяните ее вправо. Смените положение ног и рук и повторите в каждую сторону по 46 раз.

Упражнение 6

      Перевернитесь на живот, возьмитесь руками за носок правой ноги и 6-8 раз притяните ее к ягодице. Затем сделайте то же с левой ногой.

Упражнение 7

      Лежа на животе, поверните голову вправо, возьмитесь руками за носки обеих ног и на счет раз-два-три, сгибая руки в локтях, притягивайте пятки к ягодицам.

      На счет четыре оторвите грудь и ноги от постели, одновременно оттягивая затылок назад. Возвращаясь в исходное положение, голову поверните влево.

      Повторите 4-6 раз и в последней «лодочке» несколько раз покачайтесь вперед-назад.

Упражнение 8

      Перевернитесь на спину, положите руки за затылок и, не отрывая рук, постарайтесь сесть на постели, а затем встать на пол.

      ЧТО ТАКОЕ ЧАКРЫ?

      Вспомните, пожалуйста: что мы делаем, когда покупаем тот или иной прибор или предмет бытовой техники? В первую очередь читаем инструкцию, чтобы научиться правильно им пользоваться. Для того чтобы сориентироваться на местности, мы достаем карту или заботливо нарисованный кем-то план. А ведь человек устроен гораздо сложнее, чем любая конструкция, которую мы называем чудом техники, и разобраться в его энергетической структуре гораздо труднее, чем выбраться из самого запутанного лабиринта. Эту структуру нужно хорошо знать, для того чтобы умело ею управлять. Да, но где же инструкция, карта, план?.. В их роли как раз и выступают чакры, которые помогают активизировать и приводить к равновесию различные уровни нашего сознания и жизненного опыта.

      Понимание чакр необходимо для достижения различных, доступных нам уровней сознания. Чакры – незаменимый проводник во внутреннем мире. Йоги называют их стремительно вращающимися энергетическими водоворотами, которые располагаются вдоль позвоночника и венчают голову человека.

      Чакры – это своего рода приемники и передатчики вселенской энергии, которая, попадая в наш организм, циркулирует там и наполняет нас ощущением жизни. Каждая чакра работает на определенной вселенской частоте, являясь окном для определенного энергетического уровня. Энергетический поток от Земли, проходя через нижние чакры, как через трубы, поступает к высшим и течет в обоих направлениях.