Как достигать целей. Надежда Чайка

формулировку на позитивную.

      Пример: Вместо «я не хочу быть бедным», говорим: «Я хочу быть богатым». Если трудно переформулировать в позитиве, то можно задать себе вопрос: «Если Вы этого не хотите, то чего Вы хотите на самом деле?»

      Теперь переведите в позитив следующие негативные утверждения:

      Я не хочу больше ходить на эту работу

      Я не хочу больше возиться с этим сотрудником, как с маленьким

      Я не хочу больше нуждаться в материальных средствах

      Я не хочу больше подчиняться начальнику

      Можно сравнить извечное желание русского человека говорить о том, чего он не хочет, с походом в магазин или в кассу за железнодорожными билетами. Отправляясь в магазин, Вы же не составляете список продуктов, товаров, которые Вам не надо покупать? Или, желая купить билеты на поезд, отправляясь в кассу, не пишете список поездов, на которые Вам не нужен билет?

      Сформулированная в позитиве цель будет вдохновлять и мотивировать. Позволит пройти через сомнения, лень, нежелание что-либо делать.

      Measurable (измеримость): запланированный результат должен измеряться. Когда-то очень давно прошла реклама на TV – «Сколько будем вешать в граммах»?

      Надо обязательно выработать критерии, по которым Вы будете измерять результат цели; критерии, позволяющие определить, в какой степени достигнута поставленная цель. Если этого нет, очень сложно оценить результаты проделанной работы и объективно проконтролировать процесс. В качестве критерия достижения цели можно использовать любые единицы – метры, граммы, литры, годы. И тогда мы сможем спросить себя: «Сколько будем вешать в граммах?».

      Achievable (достижимость): запланированный результат должен быть в зоне Вашей компетенции. То есть, необходимо оценить, хватит ли сил, чтобы самостоятельно достигнуть поставленной цели, или потребуется привлекать других людей, и будет ли в конечном счете результат достижения цели зависеть только от них? Этот критерий позволит оценить Ваши возможности. Если Ваша цель не зависит от Вас, а находится под властью другого человека, то это уже не Ваша цель, потому что Вы не сможете влиять на конечный результат. Этот пункт позволит задуматься о собственной роли в достижении цели.

      Как только теряется контроль за процессом, люди обычно останавливаются, потому что человеку интересно делать, творить, когда что-то зависит от него самого.

      Например:

      – повесим бантик для котенка очень высоко – и он перестанет играть с ним;

      – у ребенка что-то не получается, и он не хочет продолжать игру.

      4. Realistic (реалистичность):

      – цель должна находиться в зоне Вашего собственного контроля;

      – цель должна быть значима;

      – цель должна быть описана определенными шагами.

      При постановке цели и оценке ее достижимости необходимо учитывать, как Ваши внутренние возможности, – профессиональную подготовку, психологические особенности и т.п., – так и внешние обстоятельства. При этом ни в коем случае не должна занижаться