Тренажер мозга. Гарет Мур

Gareth Moore 2019

      Использованы иллюстрации Shutterstock.com

      © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2020

      Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

      Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

      Введение

      Представляем вам книгу «Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней». Читая всего по паре страниц в день и выполняя по два-три упражнения, меньше чем за полтора месяца вы сможете улучшить свои когнитивные способности.

      Вы – это ваш мозг. Без него вы ничего не сможете сделать. Мозг – Вселенная в миниатюре, он обладает невероятным потенциалом и ждет, что вы в полной мере этот потенциал реализуете. Учитывая значимую роль мозга в каждом аспекте нашего существования, мы определенно должны о нем заботиться.

      С этой ежедневной программой мы отправимся в путешествие по вашему мозгу. Я покажу вам, как небольшие простые упражнения, основанные на современных научных исследованиях, способны помочь вам эффективнее использовать ваши врожденные способности. Вы научитесь лучше понимать работу мозга, принимать более правильные решения, быстрее и эффективнее думать.

      Издание дополнено серией специально разработанных игр для тренировки мозга, так что вы можете сразу же применить описанные методы на практике. Разумеется, вам необязательно проводить с книгой 40 дней подряд – подгоняйте тренировки под свое расписание. При этом существует вероятность, что вам придется возвращаться к каким-то упражнениям по нескольку раз и тратить на них больше одного дня.

      В конце книги приведены решения для всех упражнений.

      День 1

      Заботимся о мозге

      + Важно заботиться о своем мозге.

      + Новые впечатления и задачи – залог благополучия мозга.

      + Если не пользоваться нейронами, они отвыкнут работать.

      Что?

      Легко понять, в хорошей ли вы физической форме, – достаточно просто посмотреть на свое отражение в зеркале и прислушаться к ощущениям во время физических нагрузок. Но что насчет мозга? Оценить состояние мозга гораздо сложнее, однако забота о нем ничуть не менее важна заботы о теле.

      Постоянно бросайте вызовы своему мозгу, чтобы он продолжал учиться, вырабатывая новые способы мышления. Если отдельные участки мозга будут простаивать без дела, мозг может счесть их ненужным грузом и вовсе перестать снабжать их энергией.

      Почему?

      Следить за тонусом мозга – так же, как и за тонусом тела, – необходимо всем, вне зависимости от уровня интеллекта. Ваш мозг – ваша главная ценность!

      Узнайте больше

ВАШ МОЗГ

      Когда вы были маленькими, ваш мозг интенсивно рос. По мере того, как вы исследовали мир вокруг, мозг быстро развивался, с невероятной скоростью создавая новые клетки и связи между ними. Когда вы достигли подросткового возраста, мозг устроил генеральную уборку и выкинул целую кучу связей, которые никак не использовались и оказались ненужными.

      Лучше всего ваш мозг работал (или будет работать, если вы достаточно молоды) в двадцать с небольшим. После этого его продуктивность идет на спад, однако вы можете контролировать скорость ее снижения. Если вы приложите усилия к заботе о своем мозге, это снижение будет плавным и медленным – но без таких усилий с возрастом ваши когнитивные способности начнут ухудшаться все быстрее и быстрее.

ЗАБОТА О МОЗГЕ

      Чтобы держать мозг в хорошей форме:

      ► как можно чаще ставьте перед собой новые задачи;

      ► старайтесь добавить разнообразия в свою жизнь;

      ► не забывайте о сбалансированном питании – ваш рацион должен включать все необходимые организму витамины, минералы, незаменимые жирные и аминокислоты;

      ► держите тело в тонусе, чтобы у мозга всегда был достаточный запас кислорода;

      ► следите за душевным здоровьем.

      Все это легко сказать и не всегда легко сделать, но у вас только один мозг, и забота о нем зависит только от вас.

      Попробуйте

День