Для лучшей работы мозга и сердца. Амара Кей

активна на протяжении всего процесса, от формирования до воспроизведения мысли.

      Карта хорошо отображена на страницах журнала Nature Human Behaviour и портала ScienceAlert.

      Префронтальная часть коры головного мозга, центральная в обработке поступающих сигналов. Она осуществляет управление деятельностью остальных участков, их энергоактивностью.

      Простые и сложные мысли, по результатам расследований, формируются за неодинаковые промежутки времени. И интенсивность реакций взаимодействия нейронов у них различная.

      В формировании мыслей участвуют разные зоны головного мозга.

      Участки можно распределить таким образом:

      височный участок (занимается слухом и обонянием);

      затылочный участок (занимается зрением);

      теменный участок;

      лобный участок.

      Простая мысль производится меньшим количеством зон мозга, чем сложная.

      Полезно задуматься и беречь кору головного мозга, остерегаться травм, ушибов головы.

      Здоровье начинается с сердца

      Хорошее здоровье может быть только при здоровом сердце. Сердце является наиважнейшим органом человека. Без нормальной его работы жизнь невозможна. От «мотора» зависят все процессы, протекающие в организме человека. Его функции направлены на поддержку сердечной мышцы, обогревание тела, необходимую перекачку крови и перенос кислорода к клеткам головного мозга, всего организма.

      Сердечно-сосудистые заболевания стоят в числе первых по смертности среди населения земного шара.

      К своему сердцу нужно относиться бережно, избегать стрессовых ситуаций, давать ему посильные физические нагрузки, вести здоровый образ жизни, искоренять вредные привычки, если они есть, способствовать поддержанию соответствующего веса.

      Факторов, способствующих сердечным заболеваниям, множество. Они индивидуальны для каждого отдельного человека, с его жизненными ситуациями, наследственностью.

      Правильно подобранное лечение сердца ‒ это отдельная тема.

      А вот наличие в питании определённых пищевых веществ для профилактики сердечных заболеваний и для поддержания сердечной мышцы, при уже имеющихся отклонениях и заболеваниях рассказывается далее.

      Питательные вещества для хорошей работы сердца, питание при болезнях сердца и сосудов, нужно подбирать в соответствии со своим состоянием организма и под наблюдением лечащего врача ‒ это обязательное условие для выполнения главной заповеди: «Не навреди».

      Знать же, какие они, эти вещества, какие имеют свойства, должен каждый.

      Правильные принципы питания для здоровья сердца

      Здоровая пищеварительная система обеспечивает всасывание питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования сердца.

      Для сердца правильное питание состоит в сбалансированном питании более трёх раз в день небольшими порциями. В основе диеты должна быть рыба, до трёх раз в неделю, жирная рыба, содержащая Омега-3 жирные кислоты. Заправлять салаты необходимо растительными маслами: оливковым, льняным, содержащими Омега-6 жирные кислоты. Количество Омега-3 и Омега-6 должно быть пропорционально, примерно 1:1.

      Тщательное пережёвывание пищи улучшает пищеварительные процессы. Приём разнообразных фруктов и овощей выводит избыток холестерина из пищеварительного тракта. Ежедневный приём горсти орехов принесёт пользу, только употреблять их можно, если нет противопоказаний.

      Волокна, способствующие удалению избытка холестерина из пищеварительного тракта, необходимы для нормального функционирования сердца. При недостатке волокон вещества из кишечника реабсорбируются в кровь.

      Какие основные витамины и минералы для здоровой работы сердца?

      Комплекс витаминов и минералов, необходимых для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в основном, состоит из витаминов А, С, Е, группы В ― В3, В5, В6, селена, цинка, Q10, калия, магния, Омега-3, Омега-6.

      Для бесперебойной работы сердца необходима здоровая пищеварительная система, обеспечивающая достаточный метаболизм, усвоение всех питательных веществ, в том числе необходимых и сердцу.

      Витамин А

      Витамин А является участником окислительно-восстановительных процессов в организме человека, а значит требуемого обмена веществ. При его участии повышается гликоген в сердечной мышце, улучшается состояние эпителия пищеварительного тракта. Он лучше усваивается с жирами. Например, тёртая морковь должна употребляться со сметаной.

      Накопленные соединения с А витаминной активностью могут сохраняться в организме до года. Поэтому очень хорошо запасаться им летом и осенью.

      Витамин А содержится в рыбьем жире, печени, сметане, сливочном масле, молочных продуктах, яичном желтке, овощах и фруктах жёлтой окраски.

      Витамин С

      Витамин С (аскорбиновая кислота), мощнейший антиоксидант, водорастворимый.

      Витамин