Bitte klopfen!. Michael Bohne

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       Allen Menschen gewidmet, die ihr Leben selbst in

       die Hand nehmen und sich aus energieraubenden

       Abhängigkeiten und von inneren emotionalen

      Quälgeistern befreien möchten.

      Allen, die sich weiterentwickeln wollen,

       um das in ihnen liegende ganz Besondere und

       Einmalige zu erkennen, zutage zu fördern

       und in die Welt zu bringen, sodass möglichst viele

      Menschen davon profitieren können.

       Michael Bohne

      Bitte klopfen!

      Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe

      Siebte Auflage, 2020

      Umschlaggestaltung: Fabienne Seithel

      Umschlagfoto: © www.strubhamburg.de – Fotolia.com

      Satz: Verlagsservice Hegele, Heiligkreuzsteinach

      PEP-Illustrationen: Marcus Zimmermann/www.pep-wird-sichtbar.de

      Printed in the Czech Republic

      Druck und Bindung: FINIDR, s. r. o.

      Siebte Auflage, 2020

      ISBN 978-3-8497-0286-1 (Printausgabe)

      ISBN 978-3-8497-8189-7 (ePUB)

      © 2010, 2020 Carl-Auer-Systeme Verlag

      und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg

      Alle Rechte vorbehalten

      Bibliografische Information Der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

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      Carl-Auer Verlag GmbH

      Vangerowstraße 14 • 69115 Heidelberg

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      Inhaltsverzeichnis

       Besonderer Hinweis

       1Vorwort

       2Warum klopfen?

       3Bei welchen Themen klopfen, und wie lange braucht es, bis es wirkt?

       4So geht das Klopfen

       Kurzanleitung zur emotionalen Selbsthilfe mittels Klopfen

       5Die Big Five Lösungsblockaden

       Arbeitsblatt 1: Selbstbestätigung bei Selbstvorwürfen

       Arbeitsblatt 2: Selbstbestätigung bei Vorwürfen anderen gegenüber

       6Strategien zur Steigerung des Wohlgefühls

       Schlusswort

       Literaturempfehlungen

       Über den Autor

      Besonderer Hinweis

      Dieses Büchlein ist gedacht zur emotionalen Selbsthilfe bei unangenehmen Emotionen, wie sie die meisten Menschen in ihrem Alltag kennen. Man kann es nutzen bei gewöhnlichem Alltagsstress und einer Reihe anderer emotionaler Quälgeister, wie z. B. Auftritts-, Prüfungs-, Versagens- oder anderer Ängste, bei Ärger, Enttäuschungen, Eifersucht, Einsamkeit, Erschöpfung, Burn-out-Gefühlen, Frustrationen, Gefühlen von Peinlichkeit und Verlegenheit, Scham- und Schuldgefühlen oder unangenehmen Erinnerungen.

      Dieses Büchlein ist nicht gedacht als alleinige Maßnahme zur Therapie behandlungsbedürftiger psychischer oder psychiatrischer Probleme oder Erkrankungen. Wer mittels der beschriebenen Übungen und Klopftechniken eigene Anliegen angeht, tut dies natürlich auf eigene Verantwortung hin. Der Autor beabsichtigt nicht, individuelle Diagnosen zu stellen oder dezidierte Therapieempfehlungen zu geben.

Wer professionell Patienten¹ oder Klienten mittels einer der Klopftechniken oder PEP² behandeln möchte, sollte trotz der bisweilen einfach anmutenden Techniken unbedingt eine Fortbildung absolvieren.

      Im Rahmen eines Coachings, einer Psychotherapie oder einer medizinischen Behandlung kann das vorliegende Büchlein in Absprache mit dem Arzt, Behandler, Coach oder Psychotherapeuten gut als Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe auch bei größeren oder komplexeren Themen fungieren.

      1Wenn ich in diesem Buch nur die männliche grammatische Form wähle, so tue ich dies lediglich aus Gründen einer besseren Lesbarkeit. Eigentlich könnte man auch durchgängig die weibliche grammatische Form wählen, dies hat jedoch mein männlich denkendes Gehirn leider nicht hinbekommen. Ich bitte, dies zu entschuldigen.

      2Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie.

      1Vorwort

      Wenn man genau schaut, welche Hürden sich uns, wenn wir uns weiterentwickeln wollen, in unserer Selbstentwicklung in den Weg stellen, dann kann man sagen, dass es im Grunde drei Arten von Hürden sind:

       •einschränkende Gefühle

       •einschränkende Beziehungsmuster

       •einschränkende Glaubenssätze.

      Letztere sind häufig die Folge von unangenehmen Gefühlen oder einschränkenden Beziehungsmustern. Mit Beziehungsmustern ist die Art und Weise der Beziehung zu sich selbst und zu anderen gemeint. Einschränkende Glaubenssätze sind Gedanken, die uns an der kurzen Leine halten und die Entfaltung der in uns liegenden Potenziale