Программа по тхэквондо (ВТФ). Евгений Головихин

в возрасте 16 лет допускаются к участию во взрослых соревнованиях.

      Спортсмены в возрасте 12–13 лет участвуют в первенствах России и официальных международных соревнованиях (первенство Европы и Мира среди кадетов).

      Тхэквондо является сложнокоординационным, где двигательной базой являются гимнастические и акробатические упражнения, основу которых желательно закладывать в возрасте 5–7 лет.

      Требования международной организации ВТФ[1] к техническому уровню занимающихся обусловлены традиционными стилевыми параметрами (пхумсэ[2], кибон[3]). Оптимальное время освоения данных требований – возраст 5–7 лет на этапе ГНП 1, ГНП 2.

      Основная цель занятий учебно-тренировочных групп – направленность учебно-тренировочных занятий на достижение спортивного результата.

      Задачи:

      1. Укрепление и сохранение здоровья, в том числе закаливание организма.

      2. Формирование спортивных двигательных умений и навыков.

      3. Развитие общих и специальных физических качеств.

      4. Совершенствование технико-тактической подготовки спортсмена.

      5. Содействие формированию поведения в соответствиями требования общества.

      6. Развитие психомоторных качеств.

      Возраст занимающихся 10–14 лет. Быстрый рост костной ткани значительно опережает соотношение мышечной массы с массой скелета. Организм адекватно воспринимает направленные нагрузки, в зависимости от периода учебно-тренировочного процесса. Хороший эффект для развития силовых качеств дают упражнения с отягощениями: гантели, штанги, гири. Рост мышечной массы позволяет развивать скоростные, скоростно-силовые качества. Начинает меняться форма и техника движений из-за анатомических изменений, происходящих в организме. Необходимо выполнять коррекцию содержания формы техники. У детей проявляется активная внутренняя мотивация к занятиям спортивной специализацией.

      Наступает период подросткового роста. Подростковый возраст человека, который часто называют периодом роста и созревания, является переходным временем, в течение которого из ребенка формируется биологически и психически зрелая личность. Этот период обычно длится от 11–12 до 17–18 лет. Это время наиболее интенсивного физического и физиологического развития человека за всю его жизнь. Именно в этот период наблюдается значительное повышение ясности ума и продуктивности процесса мышления, возникают новые интересы, возрастает значение эмоциональных процессов, побуждающих к деятельности. Время созревания– это созревание психологическое, время самоутверждения, которое сопровождается почти постоянными конфликтами с окружающими. Эти конфликты обычно бывают вызваны такими причинами:

      • увеличение объема знаний и рост требований школьной программы;

      • увеличение нагрузки в виде обязанностей по дому, по школе;

      • высокая

1

ВТФ – всемирная организация тхэквондо

2

Пхумсэ – технический комплекс. Проводятся первенства и чемпионаты России, Европы, Мира

3

Кибон – базовая техника упражнений, без демонстрации которых спортсмены не допускаются к соревнованиям