Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц. Юрий Вилунас

закройте рот – начинается пауза. Все правила паузы, о которых мы говорили при характеристике имитационного дыхания, сохраняются и при поверхностном дыхании:

      • не дышим ни носом, ни ртом, затаиваем дыхание;

      • продолжительность паузы – три «машины»;

      • паузу держать обязательно.

      Поверхностное дыхание в динамике

      Как только прекратился выдох при имитационном дыхании, сразу переходите на поверхностное дыхание.

      Начинайте со вдоха (короткий резкий энергичный вдох в течение 0,5 секунд), затем переходите на выдох на звук «ха» (плавный продолжительный выдох, продолжительность – три «машины»), после чего держите паузу (тоже три «машины»). Потом все повторяется – вдох, выдох, пауза, и так до прекращения поверхностного дыхания.

      Критерии прекращения поверхностного дыхания – те же самые, что и критерии прекращения имитационного дыхания:

      • выдох прекратился – это сигнал перейти на следующее, умеренное дыхание;

      • вы стали задыхаться – тогда нужно «снять» ощущение задыхания (как описано выше) и сразу перейти на умеренное дыхание.

      Умеренный вдох

      Вдох на звук «ха» в течение 1 секунды, спокойный, без всхлипывания, весь воздух входит в легкие.

      Не вдыхайте воздух глубоко – это будет ошибкой. Вдыхаемый воздух должен наполнять только верхнюю часть легких. Если вы непроизвольно сделали слишком глубокий вдох, необходимо сразу исправить возникшую ситуацию. Это делается так: вы делаете глубокий вдох и продолжительный выдох на звук «фу» (то есть используете прием снятия задыхания).

      После этого вам больше не захочется делать глубокие вдохи: они станут менее глубокими, умеренными.

      Правила выдоха и паузы

      Выдох и пауза при умеренном дыхании делаются точно так же, как при имитационном и поверхностном дыхании.

      Умеренное дыхание в динамике

      После прекращения поверхностного дыхания сразу переходите на умеренное дыхание. Начинайте с умеренного вдоха (спокойный, в течение 1 секунды), затем переходите на выдох на звук «ха» (три «машины»), по завершении которого держите паузу (тоже три «машины»). И повторяете: вдох, выдох, пауза – до прекращения умеренного дыхания. Критерии прекращения дыхания те же, что при прекращении имитационного и поверхностного дыхания, а именно:

      • выдох прекратился – это сигнал перейти на обычное носовое дыхание;

      • стали задыхаться – тогда нужно снять задыхание (уже известным нам описанным выше приемом) и сразу перейти на носовое дыхание.

      Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «ффф»

      После того, как вы овладели рыдающим дыханием с использованием звука «ха» на выдохе, можно перейти к другому звуку – «ффф».

      Это самый сильный и эффективный звук, при его использовании быстро снимаются боли, уменьшается давление, уровень сахара, происходит быстрая нормализация обмена веществ в организме. По сравнению с ним звук «ха» можно характеризовать как слабый, а