Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту. Николай Мрочковский

разрешается делать это раз в неделю по воскресеньям.

      День 2. Навыки планирования

      Кому-то было тяжело встать и сразу отправиться на пробежку, кому-то жалко оказалось выбрасывать старые вещи.

      Допустим, у вас на случай атомной войны лежит куча всякого хлама. Вы думаете: а вдруг мне это когда-нибудь понадобится? Психика цепляется за старое, за зону комфорта, которую создают старые вещи. Чтобы внести в жизнь что-то новое, нужно избавляться от старого, освобождать место. Кому-то кажется, что заданий недостаточно, хочется большей нагрузки. Но организм обладает сильной инерцией. Тут примерно то же самое, что с машиной – вы же не стартуете с третьей скорости?

      Если нагрузите себя по полной программе, быстро сдуетесь, как это происходит в спорте. Когда вы начинаете заниматься, нагрузки невелики. Постепенно увеличивая их, вы достигаете результата. Если бы вы пришли в тренажерный зал и сразу взяли рабочий вес в восемьдесят килограммов, вы бы сорвали спину.

      Продолжаем пополнять список утренних ритуалов, потому что это время – самая важная часть жизни. Утро задает настроение и работоспособность на весь день. Предыдущие задания сохраняются, продолжаем просыпаться четко по будильнику и сразу вставать, не сачкуем пробежку.

Задания

      1. Каждое утро выделяем тридцать минут на чтение полезной литературы. Это не детективные и любовные романы, а книги, которые помогают в саморазвитии. Можно взять литературу по бизнесу, профессиональной сфере, по развитию личностных качеств.

      2. С завтрашнего дня планируем свою деятельность. Запишите в ежедневник блоками те дела, которые нужно сделать на другой день. Например, утром: встать, как только зазвенит будильник, принять душ (тридцать минут), бег (тридцать минут или столько, сколько вы этому уделяете), чтение литературы и так далее.

      Если работаете, в блоке «работа» разграничиваете время на текущие дела, творческую деятельность и другие занятия. День должен быть расписан. Не по минутам, конечно, потому что все может сдвигаться и меняться по не зависящим от вас обстоятельствам. Но надо четко представлять объем текущих дел.

      Планируем с вечера, чтобы к утру организм настроился и выдал столько энергии, сколько необходимо. Задача – постараться завтра по этому плану прожить свой день.

      1. Помимо планирования нужно составить список дел, также разделив их на блоки:

      • срочные и важные дела, которые нужно было сделать еще вчера;

      • несрочные, но важные дела, которые обязательно нужно сделать, но они уже некоторое время висят (написание курсовых, отчетов и так далее);

      • срочные и неважные дела (разная текучка);

      • неважные и несрочные дела, на которые можно особо не тратить время.

      2. После утреннего бега обливайтесь холодной водой (душ или обливание из ведра – на ваше усмотрение). Это повышает иммунитет, закаляет и дает заряд положительной энергии.

      3. После обливания выполняйте упражнение «стойка морского пехотинца». Встаньте спиной