Название | Проблема на Ж |
---|---|
Автор произведения | Олег Шаумаров |
Жанр | Биографии и Мемуары |
Серия | |
Издательство | Биографии и Мемуары |
Год выпуска | 2020 |
isbn | 978-0-3694-0114-4 |
Наш мозг совершает тысячи процессов, которые идут в бессознательном режиме – например, пищеварение или сердцебиение. Ты же их не контролируешь, как и аппетит, желание в туалет и так далее. Условно говоря, в мозге существует сотни таких цехов: один цех отвечает за переваривание еды, другой цех за секс и так далее. И когда в каком-то цехе завершена работа, то он сообщает начальнику: «У меня все готово, выгружайте!».
На примере еды это выглядит так: ты ходил себе, гулял, болтал с друзьями и вдруг поймал себя на мысли, что неплохо бы перекусить. Дальше эта мысль становится все более навязчивой, и вот уже через полчаса ты хочешь жрать. Тебя больше не интересуют друзья и прогулка – тебе надо поесть. Это и есть доминанта: мозг дает команду поесть и эта мысль становится доминирующей – то есть главной и основной. Но представь себе такое: ты уже стоишь перед шаурмой в очереди, со слюнями на губах, вот-вот ты ее уничтожишь, и тут к тебе подходит красивая девушка и говорит: «Пойдем со мной, я тебя хочу!». Спорим, ты забудешь о шаурме и побежишь за девушкой вприпрыжку? Почему? Потому что доминанта сменилась. Доминанта, связанная с сексом и размножением, перекрыла доминанту с едой.
Пример с туалетом тоже хорошо иллюстрирует доминанту. Ты хочешь в туалет и думаешь только о нем, но вдруг тебе по дороге попадается твой старинный друг, с которым ты не виделся с армии. Ты забываешь о том, что хотел в туалет – со мной так было сотни раз. Не с туалетом, а со сменой доминанты: что-то интересное порой перекрывало текущее.
Короче, ты понял теперь – это доминанты. Как это знание нам может помочь? Все просто: необходимо перебивать алкогольную доминанту. Самое банальное – плотно поесть, потому что частенько желание выпить, особенно вечером, приходит именно на голодный желудок. Пойти делать что-то интересное? Ах да, тебе же нихера, кроме алкоголя не интересно – прости, забыл. Ну тогда займи себя делом, которое любишь прямо в этот момент. Но пожрать работает лучше всего.
Важная часть привычки – динамический стереотип. Не вскипай: скоро этот научпоп закончится, но тебе просто необходимо это понять! Итак, динамический стереотип.
Что это такое? В общем, наша привычка связана не только с употреблением непосредственно алкоголя, но и с тем где, когда, во-сколько, с кем, под что! Пример: ты приходишь домой, садишься на любимый диван, включаешь любимый ютубчик, открываешь холодильник, берешь пиво, закуски, включаешь торшер или лампу – все это тоже часть твоей привычки выпивать после работы. Иногда даже последовательность этих действий одинаковая.