Гипноз: самоучитель. Управляй собой и окружающими. Александр Зарецкий

некритично, на веру.

      В глубоком трансе человеку можно внушить, что он – 2-летний ребенок, и 60-летний солидный мужчина будет увлеченно «печь пирожки» в воображаемой песочнице, сопя и ползая по полу, или обыкновенный будильник, который зазвонит через Б минут, и через 5 минут начнут раздаваться звуки, напоминающие звон будильника. Можно сделать постгипнотическое внушение: «Как только вы проснетесь, у вас появится непреодолимое желание 3 раза хлопнуть в ладоши и 3 раза присесть, а потом спеть первый куплет песни „В траве сидел кузнечик"» – и поставленная задача будет беспрекословно выполнена, причем сам загипнотизированный не сможет объяснить, почему он это делает: «Просто захотелось…»

      Очнувшись от гипнотического воздействия, человек ничего не будет помнить о своем нетипичном поведении или не сумеет объяснить причин, побудивших его к подобным действиям, возможным только в трансовом состоянии, когда слова преобразуются в образы, символы, действующие на подсознание человека.

      Методы внушения и самовнушения

      Внушение как эффективный метод воздействия на человека используют в течение тысячелетий. За это время накоплен огромный опыт, разработаны сотни действенных методик. Так как в рамках книги невозможно рассмотреть все, обратимся к наиболее любопытным и простым для реализации.

      Внушение может быть прямым и косвенным, проводиться в состоянии бодрствования (наяву), в гипнотическом и естественном сне, в состоянии, вызванном действием специальных фармакологических препаратов. Для достижения гипнотического транса до настоящего времени широко используются классические методики внушения. При этом применяют сильные внезапные раздражители или длительное монотонное воздействие на зрительный, слуховой, кожный анализаторы.

      Массовый гипноз

      В последние десятилетия распространение получил эриксоновский гипноз, значительно расширивший возможности психотерапии. Внушения незаметно для человека проникают в его сознание и обеспечивают впечатляющие результаты.

      Комбинация различных методик позволяет подобрать оптимальный вариант в каждом конкретном случае. Вообще, противопоставление классического и эриксоновского гипноза искусственно, это две стороны одной медали. Как правило, их совместное использование только повышает эффективность воздействия.

      Для успешного лечения практикуют сочетание гипноза с рефлексотерапией, физиотерапевтическими методами, мануальной терапией, диетой, лечебной физкультурой.

      Современные технологии обогатили методики психотерапии. Музыкальное сопровождение, аудио– и видеозаписи сеансов гипнотического воздействия, возможности радио и телевидения позволяют повысить эффективность лечения, расширить аудиторию.

      Кроме гетеросуггестии, то есть внушения, проводимого другим лицом, применяется аутосуггестия (самовнушение). Метод Куэ и прогрессивная мышечная релаксация Джекобсона, аутогенная тренировка и ее многочисленные модификации, восточные медитативные практики,