Мегасила четырехглавых мышц бедра. Петр Филаретов

Читать онлайн.

Название Мегасила четырехглавых мышц бедра
Автор произведения Петр Филаретов
Жанр Спорт, фитнес
Серия Бетон и железо!
Издательство Спорт, фитнес
Год выпуска 2012
isbn
Мегасила четырехглавых мышц бедра - Петр Филаретов
Скачать книгу
рабочий подход – 10 повторений.

      Четвертое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 11 повторений;

      второй рабочий подход – 11 повторений;

      третий рабочий подход – 11 повторений.

      Пятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 12 повторений;

      второй рабочий подход – 11 повторений;

      третий рабочий подход – 11 повторений.

      Шестое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 12 повторений;

      второй рабочий подход – 12 повторений;

      третий рабочий подход – 11 повторений.

      Седьмое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 12 повторений;

      второй рабочий подход – 12 повторений;

      третий рабочий подход – 12 повторений.

      Восьмое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 13 повторений;

      второй рабочий подход – 12 повторений;

      третий рабочий подход – 12 повторений.

      Девятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 13 повторений;

      второй рабочий подход – 13 повторений;

      третий рабочий подход – 12 повторений

      Десятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 13 повторений;

      второй рабочий подход – 13 повторений;

      третий рабочий подход – 13 повторений

      Одиннадцатое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 14 повторений;

      второй рабочий подход – 13 повторений;

      третий рабочий подход – 13 повторений

      Двенадцатое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 14 повторений;

      второй рабочий подход – 14 повторений;

      третий рабочий подход – 13 повторений

      Тринадцатое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 14 повторений;

      второй рабочий подход – 14 повторений;

      третий рабочий подход – 14 повторений

      Четырнадцатое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй

Скачать книгу