Мегасила широчайших мышц спины. Петр Филаретов

рабочий подход – 6 повторений;

      второй рабочий подход – 6 повторений;

      третий рабочий подход – 5 повторений.

      Четвертое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 6 повторений;

      второй рабочий подход – 6 повторений;

      третий рабочий подход – 6 повторений.

      Пятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 7 повторений;

      второй рабочий подход – 6 повторений;

      третий рабочий подход – 6 повторений.

      Шестое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 7 повторений;

      второй рабочий подход – 7 повторений;

      третий рабочий подход – 6 повторений.

      Седьмое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 7 повторений;

      второй рабочий подход – 7 повторений;

      третий рабочий подход – 7 повторений.

      Восьмое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 8 повторений;

      второй рабочий подход – 7 повторений;

      третий рабочий подход – 7 повторений.

      Девятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 8 повторений;

      второй рабочий подход – 8 повторений;

      третий рабочий подход – 7 повторений

      Десятое силовое упражнение:

      первый разминочный подход – 10 повторений;

      второй разминочный подход – 10 повторений;

      первый рабочий подход – 8 повторений;

      второй рабочий подход – 8 повторений;

      третий рабочий подход – 8 повторений

      Во избежании физических перегрузок автор не рекомендует читателям в рамках одного занятия выполнять более одного силового упражнения!